ZT减肥最根本的方法,就要从控制内分泌着手,只要懂得食用,就自然不会发胖。1.多食新鲜蔬菜和水果,保证无机盐和维生素的需要;2.饮食清淡,多吃五谷杂 粮;3.补充鱼、肉、奶、蛋等优质蛋白质。4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物;5.忌食含糖量较高的食物;7.忌吃饭没有节制,餐量不定。