8个坏习惯招来“湿气重”
渐入深秋，冬天将至，很多人把“冷”当成头号大敌，早早做好御寒准备。事实上，“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中，杀伤力最强的是湿邪。
中医认为，湿气是“万恶之邪”。这是因为，它从来不是某个季节、某种人的“专利”。不少人认为阴冷潮湿的地方或者夏天闷热的桑拿天才有湿气，其实不然，只要找到机会，干燥的秋冬季湿气同样容易“发威”。
此外，湿邪从来不孤军奋战，总是与别的邪气“狼狈为奸”：湿气遇寒成寒湿，遇热为湿热，遇风则化为风湿。
湿邪入侵主要表现在两个方面：一是脾胃功能不好，吃什么都不香，大便黏腻，胖而无力，叫做“内湿”；另一种则称为“外湿”，主要表现在皮肤症状，如痤疮、神经性皮炎等。
不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。很多人都知道，湿气与人的饮食有关。例如，现代人喜欢吃肉，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁。
同时，长期吃肉太多，脾胃受到伤害，在中医上来说，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，有时候大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
可是，你是否知道，湿气的产生往往不仅仅因为饮食，在生活上，一些不注意的习惯都有可能导致湿气的入侵，下面让我们一起来看看：
早晚老坐着
现代人工作繁忙，工作8小时内都是对着计算机，回到家后，也是一直坐着看电视，缺乏运动。长期坐着会让人的脑供血不足，脑供氧和营养物质大量减少，就会觉得全身乏力，记忆力下降，失眠多梦，严重者还会引发全身肌肉酸痛，头痛，头晕等等，都是湿气大的表现。
平时少运动
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。中医说“动则生阳”，适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
衣服穿得过少
这点比较好理解，在夏天，总是可以看到很多女士短裙短裤逛街，但到了秋冬季，你仍然可以在路上见到很多爱穿很少衣服的人，“要靓不要命”“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。即使到夏天时也不要一味的贪凉爽。
睡眠时间不足
在中医角度来说，睡眠不够就是脾虚的症状，脾虚就容易产生湿邪，有些人睡不够后，眼袋特别深就表明此人脾虚严重。睡眠时间充足了也能让我们的身体更轻盈，工作起来也更加有活力。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加壹些运动会让你的睡眠质量更高。
吃东西口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
爱喝冷饮，吃冷食。
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
大量喝酒
这是让湿毒更加肆虐的关键因素。从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
环境不通风
如果长期住在不通风的环境里，就会导致体内的湿气加重，所以，每天要定时开窗透气，特别是遇到雨水潮湿天气，更加应该注意这些细节。
生活中如何祛湿
那如果体内有湿了，该怎么去除呢？下面是一些小窍门
1.运动出汗可以帮助体内去湿。
2.每天在白天吃三片姜，姜能助排寒排湿。
3.用艾灸，点燃艾草对着关元穴熏。
4.每天都喝薏米红豆粥。
5.注意正常的作息时间，保证饮食清淡。
6.条件允许下应该多晒太阳，室内晒亦可。
3种延年益寿救命水
第一：早晨第一杯水
人体经过一夜的代谢后，用一大杯温水将身体废物给清除干净。这一杯切记不宜用凉水。
第二：觉得吃太咸马上补充水分，帮助排出钠。
第三：睡前喝水，稍微喝一两小口就好，帮助入睡，避免整夜缺水。而喝太多则有可能会导致夜尿，影响睡眠质量。
相关阅读：
断食两天可重启免疫系统
http://blog.wenxuecity.com/myblog/14603/201411/6648.html
