让人快乐的美食

ZT

让人快乐的美食

地中海饮食预防心血管等慢性病，延长寿命。最近研究发现，地中海饮食可以减轻抑郁，提高生活质量。地中海饮食富含欧米伽3不饱和脂肪酸、 维生素和纤维素，主要包括特级初榨橄榄油，全谷类食品，多吃果蔬，适量坚果，适量深海鱼和海鲜等健康食物，而少红肉、少糖和低热量。