怀孕初期孕妇饮食宜清淡，要避开味道过重或者刺激性食物，切忌盲目进补。怀孕初期孕妈妈补充适量叶酸，有效防止胎儿畸形。
怀孕不能吃什么？怀孕期间避开易造成流产或早产食物，比如芦荟、螃蟹、薏米、杏仁等；不宜吃熏肉或半生肉食品；不宜喝浓茶，不宜服用热性补品。
怀孕1个月孕妇营养食谱：香菇肉粥、莲子枸杞粥、肉末炒豌豆、花样式海鲜羹、醋熘土豆丝、山药鱼片汤、鲜奶四蔬……
怀孕2个月孕妇重点是要增加食欲，补充营养，以保证胎儿正 常发育的所需营养。怀孕2个月孕妇营养食谱：茄汁煎鸡排、萝卜炖羊肉、猪肝凉拌瓜片、五花东坡肉、百花豆腐、豆腐馅饼、砂仁鲫鱼汤、雪里蕻烧豆 腐、白菜奶汁汤、冬笋焖鱼腩……
怀孕3个月孕妇营养食谱：时椒酸菜炒肉片、酸菜炒牛肉、软烧仔鸡、什锦烧豆腐、咖喱牛肉土豆丝、凉拌五彩鸡丝、桂花肉、山药芝麻粥……
怀孕4个月孕妇营养食谱推荐：木耳青菜豆腐虾丸汤、菠菜煎豆腐、牡蛎粥、虾仁炒韭菜、蚕豆炒韭菜、蜜豆炒鱼柳、酸甜牛肉粒、糖醋莴笋……
怀孕5个月孕妇营养食谱：芥菜蜜枣咸鱼头汤、羊肝 菠菜汤、小烧什锦、炒素蟹粉、扒银耳、金针菇扒小棠菜、京葱炒肚丝、炒素蟹粉。第5个月的食谱怀孕近5个月的孕妇，每天膳食中必须保证钙1．5毫克，维生 素A300国际单位，胡萝卜素6毫克，维生素Cl00克……
怀孕六个月的食谱，孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入保持养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。怀孕6个月孕妇营养食谱：果银耳、鱼香肝片、凉拌五彩素丝、橘味海带丝、青瓜炒火腿、鲫鱼丝瓜汤、栗子煲鸡翅……
怀孕7个月孕妇营养食谱：绿叶豆腐羹、春笋烧兔、红烧兔肉、茄汁海鲜肉饼、鱼吐司、双菇烩鸡片……
怀孕8个月孕妇营养食谱：鸭血豆腐汤、糖醋徘骨、荷包鲫鱼、莲子鸡头粥、蜜汁甜藕、银鱼豆芽、麻雀粥、七彩美味丁、时椒洋葱炒鹅胗、海带瘦肉汤……
怀孕9个月孕妇营养食谱孕妇推荐：紫菜卷、莲藕山药枸杞炖排骨、胡萝卜炒鸡丁、猪骨萝卜汤、醋溜白菜、黄鱼羹、鱼肉馄饨、 银耳老鸽汤、木耳炒茭白、健康牛肉烩……
怀孕十个月孕妇营养食谱保证足够的营养，满足宝宝生长发育的需要。怀孕十个月孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则，多吃些含铁质的蔬菜，还要注意消化。怀孕十个月孕妇营养食谱推荐：荔枝鸡翅、莲藕炖排骨、小米 面茶、虾子海参、海参烧占肉、清汤慈笋、紫苋菜粥、肉饼酿元宝、窝蛋肉松烩菠菜……
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