我的经验，很有效

1，照医生说的，钙片一定要和食物一起吃，否则不洗手的。另外，每天一定要吃维生素D。

2，我的偏方，临睡前喝一小杯稀释了的苹果醋，一调羹苹果醋兑一杯开水。但是一定要在11点以前喝。因为人体吸收钙是夜里11点至凌晨一点之间。苹果醋，鲜柠檬汁都能帮助钙吸收。

3，以上两种方法并用，非常有效。