中医认为：人的健康离不开两大要素 1）足够的气血 2）畅通的经络。
足够的气血:靠足够的食物+胆汁+必要时间内优质的睡眠+良好的生活习惯。
畅通的经络:需要清净心。
运动的作用有二：
一是增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外；
二是打开皮肤的毛孔，吸收天地精气。
更具体说，主要是加快血气循环的速度可以使一些闭塞的经络畅通，强化心心臟的能力，提升人体的免疫功能，也會加快人体的新陈代谢，加快人体废物的排除.
几点体会:
一：时间早上比较好，晚上次之。在美生活，早上运动比较难，所以多在晚上或周末下午。晚上不可太晚，影响睡眠质量。
二：不可在劳累，气血不足的状态去运动。通常会在吃晚饭后，休息半小时到一小时，再去运动。
三：清爽氧气充足的环境为佳，避免污浊的环境。
四：给予足够多的时间热身防止运动受伤。
五：运动过程中喝适量的水，水中可以加一点盐，蜂蜜。
六：运动过程中会出很多汗，如果可行要及时换衣服。我喜欢打羽毛球，过程中如果球衣很湿，我都会换衣服这样可以防止湿气进入体内。
七：运动结束后，做一些stretch 让身体放松下来。给予足够时间让身体凉下来 Cooldown，才可以洗澡。
动以养形，静以养神。形神皆备，身体健康。
