当年的天后王菲经历了两段婚姻有了两个孩子，如今还是小女人一样追寻着爱情和幸福。她变成黄脸婆了吗？没有！她有着自己喜欢做的事情和朋友圈，并不是天天粘着老公男友，也从不公开抱怨：“我为这个家付出了／牺牲了这么多，所以。。。”
七八十年代的人最为熟知的白娘子赵雅芝，50多岁了，婚姻幸福，保养得宜。虽然退出事业圈，但是生活中她也有自己的爱好：设计珠宝。除了培养两个儿子外，她也关怀自己，饮食，运动，皮肤护理，样样不落下。跟老公在一起，她也注意适度的保持距离，对老公保持着朋友一样的尊敬和欣赏。
在两性交往的过程中，我们往往最容易迷失自己而不自知。想想我们单身的时候，都喜欢做些什么？约会的时候呢？结婚后呢？有孩子之后呢？当女人们抛下男友／老公／孩子，自己跑去沙滩上悠闲的看书晒太阳时，会不会感到内疚或担心？当男友／老公说要和自己的兄弟朋友们出去聚会时，女人们有没有诸多抱怨与不开心？
其实两性关系中，相爱＝共同时间("we" time)，是很危险的，尤其是当这种共同时间是建立在牺牲自我时间("me" time)上时。
美国密歇根大学的心理学教授Terri Orbuch在跟踪调查了373对夫妻25年后发现，31%的妻子和26%的丈夫都觉得自己在婚姻中没有足够的隐私，也就是“自我时间”。在那些觉得自己婚姻很不幸福的人中，只有6%的夫妻由于性生活不和谐而不满意他们的婚姻，但却有11.5%的夫妻认为“自我时间”的缺乏是造成他们婚姻不幸福的主因。Terri还指出，由于很多女性除了工作外还要照顾家人孩子，她们比男性更渴望“自我时间”。
美国两性关心心理学家John Aiken说：婚姻中保持一定的距离和各自的空间，才不会令对方窒息。婚姻中自我的消失，有时可以用依恋关系(attachment style)来解释。如果我们从小没有形成一种安全的人际依恋关系，我们内心的对两性关系就容易缺乏安全感，结果就是自己疑神疑鬼，不让对方有自己的空间时间，或者自己无法忍受和对方分开的时间，没办法好好经营自己的“自我时间”。但是，我们握的越紧，手中沙子流失的越快，感情不是严防死守黏在一起就能幸福长久的。
那么该怎么发掘“自我时间”("me" time)呢？
发掘“自我时间”小tip：
1）培养自己的一个兴趣爱好，或者学习一个新的小技能。
例如：运动项目(网球，排球，羽毛球，游泳，冲浪等等)，艺术熏陶(陶艺制作，编织，画画，跳舞，合唱团等等)。这样的兴趣爱好不但有助于提高两性关系中自己的自信心和自尊心，还能将其分享到两性关系中，促进感情的升温。如自己喜欢上新学的舞蹈后，偶尔和伴侣一起跳一起学，或者教给伴侣如何做陶艺，一起做一对有意义的小陶艺装饰品，摆在家里。
2）创造自己独处的机会。
例如：自己找个地方喝个下午茶，读本自己喜欢的书；约上几个好朋友一起吃个小小姐妹餐，八卦下；约上兄弟打个球，酣畅淋漓；自己计划一个小旅行，不远，时间不长；等等。有些人会说，孩子怎么办，我离不开。其实，如果有心，这些都可以提前安排妥当。
需要注意的是：
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独处前要和伴侣详细讲清楚自己去哪里，做什么；
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独处时间是用来丰富拓展自己的兴趣的，不要将其定位为自己的逃避时间；
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独处时不要有愧疚感，既来之则安之。如果觉得花了时间在自己身上是自私的，那就想办法开导自己，小小的独处是为了以更好的姿态面对伴侣孩子，是合理有用的，如果不能开导自己，与其愧疚的在海边独自晒太阳，不如早早结束独处回家去，因为这样负面的“自我时间”没有作用。
文／徐艺珊 美国临床心理学博士
主要参考资料：
Early Years of Marriage Project: http://projects.isr.umich.edu/eym/
http://www.brisbanetimes.com.au/lifestyle/life/forget-sex-the-secret-to-a-longlasting-relationship-is-space-20121105-28tle.html
