继续谈减肥 2015-6-18

经过一个多月的节食加上适当的运动，我们的体重都减掉了6到8磅，小小的体重也没增加。    减肥很难吗？有点，主要是食欲好，嘴巴难控制。    如果你吃进去的能量大于你消耗的能量，那就胖呗。不吃行吗？不行，饿呀！怎么办？吃啊，吃那些能量低的食物，比如黄瓜，西红柿，青菜。这些东西吃了不仅可以饱肚子，还挺经饿的。今天早上我吃了一小碗绿豆汤和一个很小的面包。绿豆汤有160克，连水，没加糖。不称不知道，一称吓一跳，那么小个碗，一浅碗就有160克呢。看来我得把家里的碗都换小。走路回来我就饿了，得吃，吃了个早上摘的西红柿。这个西红柿一直管到午饭时间。    我们现在减少了大米，面粉，牛奶这些高热量的食物，效果好像不错。    水果的热量也很高，我今天只吃了个小桃子。   吃饭慢点有助于少吃。      我们家现在几乎没零食，有点残忍啊！   大家继续努力，把体重控制在合理的范围。除了要吃的开心，更要健康。