在办健身卡之前也有运动，但不规律，什么时候想起来才动动。五年前办了健身卡才开始有规律的运动（这钱一定钱不能省），每星期四到五次，一次一个小时，以跳舞（zumba)为主。时间长了，体能上去后，一个小时的舞蹈并不能让我出多少汗，感觉不过瘾。而且发现，如果不控制饮食，体重会缓慢上升。
半年前，增加了晚饭后快走的项目，每星期三到四次，每次30到40分钟。几个月后看到了效果——在完全不控制饮食的情况下，体重缓慢下降，小腹平了不少，肌肉也紧实了。哈哈，体重到了我二十多年来的从没有到过的新低——107磅左右。现在减少了跳舞，增加了瑜伽和快走。
实践再次证明——走路是世界上最好的运动！！！
