一天，一位四十五岁的病人因为乳腺癌来做乳房切除的手术，陪她的是一位七十岁左右的男性，两个人在手术之前平静地聊着天，当通知到要进手术室的时候，她非常吃惊，因为比预先的时间早了一大会儿，她紧紧地拉着老人家的手突然哭起来，叫了声爸爸。
我的眼泪也刷地转起圈来了，老人家看着我说，你可不能哭啊。病人进入手术室后，旁边的同事立刻圆场地问，天，你是不是也有点空气过敏。感谢这个台阶，当然是啊。
其实，我身体壮实着呢，不过是个二手负情绪易感体质。眼前这位大龄的女子在白发老父亲面前像一个面对分离有着焦虑的孩子，疾病的无奈和别离的场面一下戳中泪点。
以前见过一个念叨孩子们会来看她的患了痴呆症的老人茫然的眼神，告诉过自己，这是最后一个为病人掉眼泪了。不过，不久之后，易感的毛病又发作了，我开玩笑地问娃爹，有没有泪管结扎手术。
曾经在孩子学校做过一次郊游的义工，老师提醒了说孩子们有哪些行为是容易传染的，对我来说，那是一次脑洞大开活动，因此也大概知道该怎么管理群体中的孩子。
每个人都有自我觉知和从旁边观察自己的能力，我也不例外。当把这个行为传染的概念和情绪联系在一起，居然发现了不少关于如何避免二手情绪的好文章和好书籍。
人有自动地或者是无意识模仿别人的情绪。研究表明，大脑容易把模仿来的别人的皱眉或者微笑解释为自己的情绪表达，也就是说，作为一个物种，我们非常容易“感染”上别人的情绪。
对于那些积极的情绪，应该是多多益善，可是怎么应付那些负面的二手情绪？
最重要的是要仔细观察自己在和不同的个体、群体相处或者不同情形下的情绪变化。识别哪些通常能让你低落、生气、焦虑和有压力的人或人群，无论这些人或者人群是主动地还是被动的造成了这样的情绪，这样会容易找到传染源。
举个例子：如果你上班前心情还很好，可是一进入工作中，情绪立刻在伤感、郁闷、挫折生气中散布开来，这就是一个信号，可能是工作场合中的某个或者某群人有情绪传染性。或者，当你发现你的某个亲戚一来你家，你就会剑拔弩张、紧张起来，这同样是个信号。对我来说，对别人的痛苦特别容易过度共情，所以，如果是分离的场景，尽量要避而远之。
识别之后，找解决办法就相对容易一些：比如，离开情境；尽量用积极能量转化；用“我…”表达方式说出自己的真实想法；尽量多和正能量谈话群体或者组织维持一个规律的见面时间；照顾好自己，好吃好睡好运动。
我的原创微信公众号: 家庭心理健康
欢迎关注，欢迎交流。原创转载请注明。
