小编导读：
人至晚年阳气衰 …… 人于无病时常灸关元、气海、命关、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣！—— 北宋-窦材《扁鹊心书-须识扶阳》
北宋名医窦材倡导老人常灸关元穴、气海穴、命关穴、中脘穴四穴，得以长寿百岁。今人经过多年临床经验，在古人的基础上加以改良，认为常灸关元穴、肾腧穴、足三里穴、三阴交穴四穴，不仅适合治疗阳虚证、寒证、阴证，也适合适合中老年人日常保健。
一、关元穴
关，是关闭、封藏的意思，元则指元气。所以关元穴是“一身元气封藏、启动的地方”，也就是人们常说的“丹田”。此穴是身体阳气的封藏所在，更是精气化生的地方，而且脾经、肝经、肾经、任脉都在此交汇。历代医家都视此穴为起死回生的要穴。窦材在《扁鹊心书》中说：每年春夏之交，艾柱灸关元穴3-5壮，就能够保持体内温煦而不畏严寒；人到30岁后，坚持每3年灸关元300壮，人到50岁后每2年灸关元300壮，人到60岁后每年灸关元300壮，可保人健康长寿。
二、肾腧穴
肾为人的先天之本，主要负责人的生殖、生长、发育。其生理功能更是涵盖了当今泌尿、生殖、运动、神经、内分泌等多个系统，人的健康与否、寿命长短都与肾气息息相关。每天散步时，若能双手握拳，边走边轻轻敲打肾腧穴30-50次，则能强健体魄、改善肾功能。每天睡前，舌抵上颚10-15分钟，等口内生津液后咽下，也有很好的作用。家庭艾灸时，温和灸20-30分钟，每天1次，效果更佳。
（未完待续）
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Willa Wang 卑诗省注册针灸师|注册中药师，中国大陆中医硕士。
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