唐代药王孙思邈在《千金方》中将足三里穴称为“长寿穴”。足三里位于外膝眼下三寸，属于足阳明胃经，是多气多血之经，与脾经互为表里，共同构成了人体的后天之本、气血生化之源，所以艾灸足三里最直观的功效是调养脾胃、滋补气血，并且能够促进机体的新陈代谢，增强人的消化、吸收、免疫机能，还能消除疲劳、防病健身。怪不得在古代典籍中足三里穴的记载最多。艾灸时刻采用回旋灸或者雀啄灸，每次15-20分钟，每天1次，坚持10天后，即能感觉到身体的变化。
三阴交穴，顾名思义，是指三条阴经运行的气血交汇于此，这三条阴经分别是脾经、肝经、肾经。这个穴位位于内踝尖直上3寸，是应用相当广泛的养生保健穴。除了每天温和灸10-15分钟外，还可以辅助按摩，用拇指按压三阴交1分钟，之后以掌心搓揉足底涌泉，直到发热为止，可以起到健脾益气、柔肝养血、补肾益精的作用。
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Willa Wang 卑诗省注册针灸师|注册中药师，中国大陆中医硕士。
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