写于 07/28/2015 4:00 p.m. Novo Sculpt. Hot Yoga.
今天下午4点的瑜伽课是高温瑜伽的塑身瑜伽（Novo Sculpt）。这是非常新的一种瑜伽练习。也是我自己觉得非常有挑战性的练习。与其说它是瑜伽课，还不如说它是运动课更恰当。在华氏105的高温下（摄氏是40几度？），在做瑜伽姿势的同时，会用哑铃和拉伸带。其目标是动静结合，塑造优美强健的肌肉型。据说男女皆宜。可能因为我练这个课少，所以目前“优美强健”的肌肉型一点不见动静。虽然不是传统的瑜伽，但是好处还是比比皆是：全程灯光明亮，音乐伴奏，有热门的流行歌曲，也有优美古典的乐曲，总会有那么几支个让你喜欢，听着不管做啥都行，包括大汗淋漓的高温塑身瑜伽。"If you like the music, enjoy it. If you don't like the music, use it for rhythms." 瑜伽老师是这么指教的。
今天的老师很可爱。一身漂亮的彩色纹身，弯曲的棕色头发在头顶盘成一个紧紧的结。窄窄的脸，看上去很严肃的30几岁白人女人的样子。第一次见她，有一种看到女警官的感觉。熟悉后，很容易知道她是个非常幽默的人，有和大家类似的生活喜怒哀乐。
整个６０分钟下来，每个人都大汗淋漓！其实在高温瑜伽练习室，不到５到１０分钟，我就可以真真切切的感到汗珠子从背上滚滚而下。一种非常痛快的感觉。好像自己刚刚尽了极大的努力，成就了什么伟大的事业的成就感，满足感。其实什么都没做，是屋子里热而已！这种错觉时常让我感觉自己在努力，到了汗流浃背的程度。无论是错觉，还是真正有努力也好，真的经历这样汗洗全身的感觉也真是痛快。
”淋漓尽致“是个好词！
６０分钟，大家都活下来了。一反其他瑜伽课后冥想的安静，大家纷纷离场。擦汗，喝水，聊天，兴致勃勃。
非常好的运动，希望”优美强健“的肌肉型已有动静。
（今天特别的一件事：开始一个新习惯－－先换干衣服，回家，洗澡。而不是先回家，洗澡，换干衣服。）
