我的二马不太二
笑 笑
2016年贝马（Baystate Marathon）赛场上有一个很别致的景象，那就是终点处一片犇红，BennerBQ以及大PR者如云，而我，笑笑，作为其中的一个小点，也稳稳当当地飘过全程，在26.2迈线上，落下一个漂亮的句号：全程negative splits，最后三迈5k速度冲刺，不仅顺利拿到一块完赛的大牌子，还有PR（28分钟）和BQ两块小牌子。三牌在手，不谢天，不谢地，一谢犇众多志愿者的无私奉献；二谢担任超级私兔头牌的全程引导；三谢四个月来形影不离的阿妹55！成绩是笑笑的，荣誉是你们的！
比赛篇：一马平川昏昏欲睡，倚仗私兔后发制人
2016年贝马是笑笑的第二个全马，比赛当天，那天气不是很好，而是相当的好。赶在枪响之前，从康州几百里地特意赶过来的头牌，作为私兔带着笑笑还有另外两个跑友，一起慢跑了一个mile左右，当时觉得有点多，但也没敢说，要知道人家可是犇的当家头牌哈。正是因为有了这份绝对的信任，比赛从头至尾，跟着私兔，不离不弃，一路四平八稳，高枕无忧。
刚出发时，倒是有个小插曲，虽然pace比MP低，但不知道什么原因，心率表上的数字直往上飙，比笑笑跑得还快，差不多要比平时训练时高20左右，私兔问了几次，等着降下来后再提速，可就是降不下来，甚至不降反升，最好俩人只好一笑了之，不看也罢。因为有超级私兔从头到尾罩着，笑笑跑起来就像坐在轿子里，什么都不用管，盯着他的后脑勺就行了。有时无聊，就模仿他的跑姿，当然少不了偶尔也瞟一眼身前的美女，但想多看看也不行。头牌跑步，很少看表，笑笑看过几次，手表上显示的average pace，在前半程里几乎没变过，难怪有人说头牌跑步就像钟表一样精准！
仗着前半程蓄力，又有超级私兔头牌开道，半程后笑笑一路不停地超人。大概是因为太过放松的缘故，在十八迈那里享受完犇后援团的全方位服务后，笑笑吃了第四根胶，喝了几口私兔递过来的水（大家羡慕吧），跑在河边树林旁那段一马平川的大道时，竟然迷迷糊糊，几次闭上眼，凉风拂面，秋日如春，有点想睡。还好，私兔适时发话了，我们要不要加速？笑笑猛然惊醒，立马说道，等到20迈再加速如何？不久，私兔又问，可以提速了吗？笑笑心里面在盘算着该撞的墙是否就在附近，但感觉还好，于是跟私兔说，要不你看着办吧，能提就提，不要告诉我就行，免得亚力山大，我跟着就是了。这样又跑了几迈，感觉速度有点加快，但不是很明显。快到23迈时，私兔喊笑笑吃最后一个胶，正在吃的时候，听见牛慢慢群主春华在右边高喊加油，将胳膊甩大点，笑笑听后精神一振，弯下的腰似乎又直起来了一点。
还剩最后三迈，头牌再一次轻松细语的说（原话当时就没听清楚，记不完整了，有点苦口婆心的味道），大意是，你差不多已经完成BQ-5的目标，但练了这么长时间，收获的东西都要用掉，留作也没用。笑笑心想，既然已经过了鬼门关，就放开胆子，加快步频，迈开步子往前冲吧。快到终点时，也不知道头牌在那，就听见他在喊，低着头跑，什么也不要看。笑笑照做不误，也没去找终点附近的犇啦啦队，最后50米左右，冲一下，看一下显示牌，心里面那块石头终于一点一点落地了。
总的来说，前半程比较稳，后半程似乎没有一个超过笑笑的，感觉也不是太累，但心里面应该还是绷得忒紧，要不然过线后，也不会只顾自己溜达着往前走，竟然忘记关表，甚至忘记和头牌说一声谢谢。唉，留点遗憾也好，就算给下次留过盼头吧。
训练篇：遇阿妹一见钟情，重包装焕然一新
今年犇猪蹄杯后，六月着手准备贝马，牛慢慢群主春华给笑笑送来一个18周的正点阿妹（AM55），笑笑觉得满标致的，就照葫芦画瓢，跑了起来，并大致定下两个MP, 一个稍慢，想法有点俗，就是为了张网逮到BQ, 另外一个稍快一点，是想如果万一条件许可，可借机赚点外快多挣点PR。训练一开始按MP1画圈，然后慢慢过渡到MP2。 同时，考虑到膝盖这小子受过刺激，前三个月没敢放开速度跑，注意力主要集中在照顾跑姿和高步频这两个大爷身上。跑量上比计划多加了一点，但需要迈大步的workout都砍了，最后一个月才敢在5k速度附近转了几次，试试“快”跑的感觉。每个礼拜跑一次LSD没有丝毫偷懒，虽然对速度也没什么要求，但逢坡加快，后程逐渐加速，这两个指令是要执行的，而且是必须的！为什么呢，因为速度上练得少，有些心虚，我想投机取巧，在心理上加大训练强度，以备后用。
四个月训练静悄悄地过去，很快就到了taper阶段，该定一个比赛时用的MP了。笑笑自己先对后期训练，尤其是最后几次的LSD记录仔细看了看，发现隐隐约约有一个心率对应pace快速上升区间，以此定下MP红线。然后又请教了头牌，关羽和殊姐等几位大牛，最后经小女儿拍板，一锤定音：以BQ-5为开场目标，全程采用negative split，若中场稳定，后面可伺机突起，来个快速反击。结果一切如意，BQ和大PR双双落实，豪情顿生，有诗为证（见附录）
历史篇：我是怎么走上跑步这条路的
从小在乡下里长大，到哪里都得靠两条腿，学会跑是必修的，上课迟到了，得跑，下课赶回家干活要跑（当然这种情况比较少）。老妈心好但脾气大，一不小心惹祸，就会被她追得满村子里跑，可以说那是我就不知不觉中学会间隙和变速跑了，她跑慢，我跑慢，她跑快，我跑快，她跑累歇一下，我也就乘机喘口气。如果那天赶上她心情不好，就得两人一起龙润，从村里跑到田野里，印象中，还没有被追到过，偶尔，实在不忍心让她太生气，只好暂停投降认输，让她揍两下了事（跑了那么长，手劲也小了）。
大了以后，在外上学，老妈不管了，路高皇帝远，加上学校又正好依山傍水，自己时不时地放养一下自己。大多数周末的场景是这样的，一个人带点干粮，信马由缰，走到哪里是那里，中午时分停下来，休息一下，再往回走，日复一日，月复一月，年复一年。记得有一次，穿过一个干枯的湖底，走到对面，欣赏附近农村一路丰收的景象。就在准备往回走的时候，天不知不觉当中下起滂沱大雨，湖底很快就积满了水，没办法，只好沿着大堤走，越走越远，还好快到长江口时，湖区水位较深，于是坐着渡船抄近路迂回，然后再沿着湖边深一脚浅一脚转了回来，黑暗中，忽然看见暴雨中校园里忽隐忽现的灯光，那感觉比见到亲妈还亲。现在想起来，那里可真是一个跑步的好地方，这不，还经常做梦早上起来在那里沿着湖边山路跑呢。但其实，那时跑得并不多（浪费了）。真正开始跑步，还是在上海读书的时候，那是，每天早上都会去操场上转几圈，时间长了，竟然有一次被学校健身房的老师逮着，说我肩膀很宽，是一块料，要我跟他练。遗憾的是，那时还不大，也很单纯，不知道健美能泡妞，没往心里去。
来美国以后，新来乍到，百废待兴，工作生活之余，也就玩玩网球过过瘾。2008年， 因为和朋友们一起宣传北京奥运会，才知道有波士顿马拉松，从那以后，才偶尔跑个一两迈，然后就去试跑，想感觉一下零训练状态下，意志到底能不能拿枪逼着可怜的两腿跑完26.2迈，结果可想而知，痛，非常痛，但快乐着，因为确确实实是跑完了！
2013年秋天，也是偶然的一个机会，我带着相机，跟着阿牛，Ying Xi ， 政委，神仙，白云等一帮好汉去爬White Mountains，想拍几张风景照。没想到，他们根本不是爬山而是跑山，勉强跟在他们后面挨过八个小时，登上Washington Mountain后，两条腿就求饶了，最后不得不找个接口，坐着汽车舒舒服服地护送一个美女下山，算是半途退出。这是一个打击，一块面积很大的阴影。从此以后，从1mile开始，老老实实，一点一点地跑起来。
2014年五月参加犇的200 迈接力，感觉很爽。八月份便开始两个月的训练计划，每周跑量25迈左右，总共200多迈。2014年，10月18日，我的首马（贝马）就这样轻飘飘地在Lowell登场了。也许是太过放松，加上全程没怎么看表，等到欣赏完风景，看完一路美女到达终点后，一按表才发现，根本就没开，再按一次，时间显示1秒。NND, 谈笑间竟然创造了一个宇宙速度记录。好尴尬呀！辛苦这次是交了钱的，官方有记录，3：47：00， 前5迈pace 8：56， 后三麦pace 8：08。哎，跑完后，似乎有点后悔没尽力，心想着第二天再跑个半马，可是第二天早上起来，腿根本就不听话，然后，就没有然后了。
首马结束后，三天打鱼，一个月晒网，跑步这活，慢慢地也就撇在一边了，直到2015年夏天，才想起来要认真一点，好好准备当年秋天的贝马，没想到，刚刚刻苦几天，小时候摔跤受伤留过疤的膝盖开始闹意见，大脑也就借坡下驴，收工不干，歇菜了。直到今年（2016）一开春，犇举办猪蹄杯比赛，禁不住印象中的香味缠绕，勉强报名参加。没想到，猪蹄什么样子都没看到，跑步胃口却被吊起来了。这才有开篇二马大战Lowell, 笑笑一点也不二的故事。
广而告之
这次参加的贝马比赛（Baystate Marathon），是我的第二个马拉松。跑完两个礼拜后，该忘记的差不多也都忘记了，但有一点依然十分清晰，那就是：加入大名鼎鼎的犇跑步俱乐部，比赛待遇就是好。首先，专车接送，别问车子是什么牌子，告诉你司机是谁，你就知道档次有多高了。算了，你还是去问犇的老板殊姐自己吧。还有，私兔你听说过吧，一定听说过，可是犇的头牌从几百里外特意赶过来当私兔，你恐怕就要记忆短缺了，但我这回就是带着这个超级大兔子跑的，牛不牛？！不仅与此，后面还跟着一个庞大的后援团，外加赛后立新家的豪华大餐，这待遇和专业选手比真的没什么两样，似乎有过之而无不足。
嗨，夸张有点过了。其实，几乎所有参赛的犇队员以及一些兄弟队员都享受到了这些特殊待遇，犇就是气大财粗，就这么豪！正是因为有这些有条不紊的组织，各种梯队的私兔和一大群志愿者的保障，督促和鼓励，大家才能能在2016年贝马赛场上看见一大片流动的犇红，在终点处听到一阵又一阵欢呼声。
林曦
2016， 11，4
