早上睡到五点多才去游泳，游泳池里反而没有四点多那么多人。真的是那么多motivated的人。今天是repeat昨天的游泳program，500yard速度快了不少，一方面是身体恢复一点了，另一方面是强调自己身体的tautness，手臂的力量，确实有帮助。
今天下乡看病人，忙了一天。
晚上回到家，在bike trainer上骑车，interval repeat。教练问我在180瓦2分钟时候感觉如何，我说觉得还行，好像还有reserve。她说那下次就要加量了，要么延长180瓦的时间，要么加interval的次数。我说好。她需要知道我能够在多大的功率下坚持多久，最后测算出我大铁7小时能输出多少功率。
她说明天游泳要游出50yard最好成绩，我说游泳真的好难，很难预计自己的表现。因为毕竟经验不足。她说use your brain，use your heart。
