我是如何从抑郁症的黑洞里慢慢爬出来

《抑郁症的治疗与康复》

抑郁症的治疗有多种方式，最重要的是找到一位合适你的医生和药物。多种药物可供选择，四至六周开始起作用，剂量递增至最佳疗效，巩固一段时间后，逐步递减，以维持量长年服药，心急欲速则不达。

药物治疗：脑内的化学作用称作神经传导素或者神经介质，调节脑内受情绪控制(或不受控制)的部分。去甲肾上腺素，多巴胺和血清素，一旦缺少其中一种化学成分，人就会得抑郁症，严重的抑郁症通常是由遗传基因带来的。当然任何药物都有副作用，百忧解并不解百忧，长期服用也会产生耐药性。

辅助疗法：草药，针灸，推拿按摩，冥想，呼吸吐纳，吟颂，唱歌，诵经，通灵，瑜伽，运动，规定食谱，回归疗法，集体疔法，生理反馈疔法，宗教，写作，读书，吟诗，旅游，移居，看电视电影，听歌剧，观舞蹈，大声哭叫，大睡，大吃大喝，吃巧克力，等等?不一而足。当然作用不尽相同，疗效因人而异。

慢慢爬出黑洞：看问题和以前有点不同，学会欣赏眼前的事物，学会有一点同情心，学会宽容别人的缺点，有兴趣与人相处并享受他们的陪伴，重新感受生活，又学会爱自己，学会放松，享受生活！

当然抑郁症还会卷土重来，再次复发，但我有信心，有了前两次胜利的经验，我还会再次战胜它！

 

2018年5月31日

丁丁猫和熊猫猫 发表评论于
这个很有道理！


当抑郁的情绪（思想）飘过来了，你的观察让你发现真正的你（SELF）不是那些抑郁的思想，和它们无关，你是永恒的蓝天，偶然飘来的乌云（抑郁）不可能影响你，你接受它们，然后让它们自由地离去，你作为终极的观察者丝毫没有影响。

恩朵 发表评论于
10几年前，当国内的人们还不怎么认识depression 的时候，我便在网上的一个小地方向读我东西的人谈论这方面的事情，很多人收益，我对我自己感动不已。。。
恩朵 发表评论于
回复 'qwpc209' 的评论 : 关于这方面的疾病，我的医生们都从我这里得到了许多能够说出来的不可抗拒的理论。我的治疗师因为是我的治疗师且我认可他，他的履历上便有了是这方面的专家，虽然我没好，但我仍活着。
就这么简单
qwpc209 发表评论于
回复 '恩朵' 的评论 : 说得对！许多自杀的人，都是真正的严重抑郁症患者。
恩朵 发表评论于
你们没有见过真正抑郁症患者，不死，能活着，就已经是很伟大了，还谈什么其他的

本来不想说这些，但没有做到
恩朵 发表评论于
告诉你，真正抑郁了，就是真正的病了，爬不出来了
山韭菜 发表评论于
心态也是非常重要！祝你早日康复！
天山峪 发表评论于
想不通，好好的人干嘛要抑郁呢？
存在无法说 发表评论于
下面我们看看ASHTAVAKRA GITA第一章第7段怎么说的吧：

1.7
You are the Solitary Witness
of All That Is,
forever free.
Your only bondage is not seeing This.

智者想告诉你：你是唯一固体的（独立的）目击者或观察者

一切东西都是因为你的观察而即时即刻地像海市蜃楼那般显现出来。

你作为观察者是永远自由的。

你唯一的束缚就是没有看清这个情况。
qwpc209 发表评论于
回复 '存在无法说' 的评论 : 谢谢您对我极大的鼓励和引导！
存在无法说 发表评论于
你说“当然抑郁症还会卷土重来，再次重发，但我有信心，有了前两次胜利的经验，我还会再次战胜它！”

下次抑郁情绪来时，你试试看把自己和那个抑郁情绪在心理上隔离开来，不要自动地认为“我抑郁病又发来”，而是观察这些情绪，不要排斥它们，不要批评它们，而是开始询问：“是谁在抑郁？”

这样的询问会把你和这些情绪分离开来，会让你发现这些情绪和那个终极观察的自我不是一体的，就像广阔的蓝天中偶然飘来来乌云，但暂时飘来的乌云不会对广阔的蓝天有任何影响，你的观察会让乌云慢慢地飘过，你是观察到了，但不会认为：”我就是乌云“。

同样道理，当抑郁的情绪（思想）飘过来了，你的观察让你发现真正的你（SELF）不是那些抑郁的思想，和它们无关，你是永恒的蓝天，偶然飘来的乌云（抑郁）不可能影响你，你接受它们，然后让它们自由地离去，你作为终极的观察者丝毫没有影响。
存在无法说 发表评论于
“学会欣赏眼前的事物”。

这是很好的领悟，很有效的修行方法就是把自己放在观察者的地位，练习不介入地观察周围发生的事情，人们常说的“冷眼看世界”，这里的冷眼就是指不参与不介入的态度。把自己当成旁观者。逐渐地痛苦感会减少。

以前我说过， 人生类似梦境一般不具有内在的真实性。最好的处世态度就是培养自己观察者的位置，不介入也不排斥，随波逐流地过日子。逐渐你就会有更深入的领悟。
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