我有很长时间的腰病历史。
1986年因为腰肌劳损，电疗（红外灯照射）1个月痊愈。
1996年再次因为腰肌劳损，理疗（做动作）2个月恢复。
2002年，再次复发，于是想用锻炼解决。我开始打排球。从此以后，不再腰痛。
2015年左右，因为肩膀受伤，不能再打排球。从此之后，腰又不好了。比如：站立时间超过30分钟就腰痛。仰卧10分钟就腰痛。逛商店购物，1小时都受不了。我感觉是和腰部没有了锻炼有关（不打排球，也没有其他腰部锻炼）。
这种亚健康的问题，我医生并不很重视。我比较生气。
曾经做过XRAY，说spine只有最少量的（minimum)正常性退化（degeneration)。
我最近看到www.yz-bbs.com这个腰椎论坛，源于健康养生论坛的一位网友：
http://bbs.wenxuecity.com/health/764601.html。这个论坛激起了我的自愈渴望。我觉得我应该可以这样获得康复。我没有正式诊断为腰突。但是腰部的肌肉肯定是没有力量了才引起我的症状的。
我现在已经挺肚一个星期。（大概DEC/12开始的）。
好了以后再来更新。
更新：（OCT/6/2019）：理疗医生说，不要相信网上的人开出的治疗方法。想想也对！他们会比专业受过几年训练的人更懂得医学吗？
