当你老了 你步行也要靠轮椅吗？

今天清闲，我也谈几句健康。

最近一段视频在网上很火爆。challenge一下能不能坐着后单腿起立，用来检测一下自己的腿上的肌肉是不是给力。

中老年人肌肉流失，这本是一个老生常谈的话题，大家并不陌生了。但这个视频却给大家带来跃跃欲试的冲动。很多人觉得单脚起立是件很简单的事情，可亲自一试，却以失败告终。

从40岁开始，我们身体的肌肉，每10年就会流失高达8%之多。随着年龄的增长，流失的速度会越多，70岁后 ，每10年会减少15%以上。换句话说，不运动的话，每10年就会减少大概5-7磅的肌肉，这还是保守的数字。

下面就是那段网上很热的视频。大家不妨也用视频里演示的方法，可以测试一下我们的当前肌肉状况。

方法很简单：坐在椅子上，椅子不能太高，大致在膝盖的高度就可以了。先双脚并拢，让后用一个脚着地，单腿站立。试一下，看你能做到腿站立吗？

如果能从椅子上单腿站立，恭喜你，说明你大腿的肌肉还不错。

不能单脚站立？那你到70岁后，有可能无法用腿walk。

肌力下降、走路变慢、体重减轻、疲劳倦怠，活动力变差，是衰弱症的5个症狀。 如果你占有其中的1-2个症状，你很可能就是前期的衰弱症。前期衰弱，看似健康，一旦受伤，恢复很慢老不见好。

注意肌肉的健康，肌肉流失不容忽视。所以，从那现在起就加强锻炼，增加肌肉群的力量。

我们女同胞们很多都热衷于减肥。要注意减脂的速度不要过快，大量运动后一定要又一定蛋白质和能量的补充，刻意的饿肚子是要不得的，尽量避免减脂的同时我们宝贵的肌肉也跟着减走了。。。