登山，超过4个小时的行程，这个水袋是很必要和方便的。水袋的规格是2L的。如果在山上需要做饭，可以带着炉子，然后从水袋里倒出水烧开即可。我第一次去丽江和香格里拉的时候，在高原没有经验，其实只要喝水，把身体喝透，然后排尿，就可以大大的缓解高原反应。第二次去九寨沟的时候，从黄龙机场开始高反，头痛加上晕车，从机场到九寨沟附近的客栈，真是被折磨的都快疯掉了。然后我就使劲儿的喝水，出发进九寨沟前，我和老公把这两个水袋都灌满了。海拔最高处是4千多米，因为不停的补水，从高原下来很快就可以恢复身体的。水袋可以满足大量补水的需要。夏季更是尤为重要的。
这个是清洁用的刷子，非常的好用，水袋使用后，用刷子将将管道和袋子里面都清洗干净，然后稍稍晾干，下次用就可以直接装水。
水袋放进包里，不占地方，特别是登山的时候，负重会均匀的分布在身体上。管子从包上面的小口里拿出来，沿着背包肩带固定，喝水的时候，只要咬住管子口就可以了。登山的包上，都有这个配置的小口。
把水袋放在包的最后一格里，最前面放眼镜等杂物，找起来方便。这个包是轻微的放水的，包的底部有一个防水罩，雨大的时候，把罩子罩上就可以了。肩带是不防水的。这个包徒步和登山都特别的使用，大小的选择在20-25L的就足够了。平时的徒步用20L的就可以。徒步时，可以背上保温的热水瓶，再带上一个替换的帽子，外加一件替换用的T恤，特别是夏季，替换的帽子和T恤非常的重要，这个有效的防止感冒。
这样的T恤我有很多件。是毛腈混纺的，含百分之九十多毛和一点腈纶，不变形，汗湿后也不贴身，四季都可以使用的。保温效果非常的好哦。这两件是昨天在北脸买的，是ice breaker 牌子的。这个牌子的男士开衫和裤子都是很推荐的。
登山和徒步，最重要的是鞋子。左边的是中帮的登山鞋。一般的小石子山路都适用。右边的是keen的徒步鞋，春夏秋用薄厚袜子调整冷热就可以了。keen的鞋子我非常的喜欢，即使不穿袜子也很舒服，设计合理。但是keen的鞋子，非常的不耐磨，一双鞋一年就基本完蛋了。所以中帮的鞋不推荐这个牌子的。低帮的和右边的十分的推荐，走平路和矮的的山丘实在是好用。一般的海外旅行时更是方便搭配衣服。
袜子最好准备一双右侧的五指袜子，长时间的徒步和登山等，腿脚会肿胀的厉害，五指袜子可防止脚趾相互摩擦，在买登山和徒步的鞋子时，要下午去，穿一双厚实的登山用的袜子去试，能穿进去又舒服的鞋子，才是正确的尺寸，一般会比本来鞋子的尺寸大2号。
这双就是我姐去买鞋的时候，没有试好尺寸，就变成了我的。这个牌子是澳洲产的，鞋底的硬度适用于土山，属于中低帮的。徒步也是适用的。登东京的山，因为有石头，脚底是可以感受到的。高矮正好卡在脚踝处，会保护脚踝起到固定的作用，但是没有mont-bell的保护力度大，mont-bell的中帮鞋，鞋底和鞋帮都是很硬的，踩在拳头大的石子上，脚脖子也不会崴下去，具有很强的固定作用，高山和石头多的山脉是最好的选择。
登山的鞋子，都是非常硬的，所以鞋带不要系的太紧，走动的时候，前面会越勒越紧的，导致脚掌疼痛，下山就会变得艰难。
鞋底的胶钉是重点的保护对象。这个胶钉有很强的防滑作用。每次使用完，要用刷子刷干净，放在阴凉处。如果鞋底的胶钉都磨损了，就不要再使用了，山上摔个跟头真的是很危险的，而且会连累他人，消耗一起登山的人的体力。
这双是徒步的凉鞋。跟着我快10年了。
鞋底都磨成这个样子了，但仍然是一双好鞋。内外都是防滑的，特别是雨天，光脚穿鞋也是安全稳妥的。后面可以调节大小，这样的鞋建议买正好的，或者小一点的才跟脚。
徒步和登山的鞋，最重要的是舒服，可以承受重力是首选。就是说要承受体重和负重的重量，而不让脚部受伤的鞋是最好的选择。
