减重10磅纪念日---迎着朝阳奔跑，附昨晚力量训练前的晚餐

今早看到体重数字，对自己微笑一下，在心里对教练说一声谢谢。两个月到今天，减重10磅，纪念一下。对我来说，要保持肌肉，保持运动量，减重很不容易。kudos to myself and my coach.

秋天了，五点起床，等到五点半天都没亮，想到两只mountain lion 还没被抓住，有点惶惶，教授说，该害怕的不是你是mountain lion吧。我哈哈笑了。

看着太阳一点点升起来的感觉，大概是这个世界上屈指可数不用花一分钱，却动人心魄的美景。

先是地平线上隐隐出现一点橘色，然后一道道光芒穿过云层，向日葵打开花瓣，野草沾染着露水，整个大地都在宁静中迎接着曙光。

跑完俯卧撑打卡。

健康，fitness，真的是我们被赐予的最好的礼物， it‘s a privilege and blessing. 多少人想这样在朝阳中奔跑却再也不可能了。

Can’t take it for granted.

顺便贴一下昨晚力量训练前的晚餐，quinoa ，青豆，蛋白，炒了一碗“蛋炒饭”，40克碳水，21克蛋白质。昨晚力量训练一小时，喝了一杯蛋白粉，吃了一把nuts，睡觉，让身体在睡眠中调整修复。