从去年就开始练习一字马，跟着youtube上一个节目，频道主说几周，几个月内就能学会，哎，可能我身体比较僵硬吧，几个月一点进步都没有。因为动作找不到感觉，所以练练停停，中间又换了一个训练-XS infinity。这个训练里面有不少要弯腰的，我弯腰低头时候会听到自己血管血液（呜呜的）流动的声音，有点恐怖。所以那个也没坚持下来。
直到一个月以前，开始学习瑜伽里的“神猴哈努曼式”， 练下面这些动作（见视频）。 我这人干什么都需要一个意境，下面这段故事给我带来很大的鼓励：
哈努曼（Hanuman）是一只拥有超凡力量的神猴。 也是毗湿奴的第七个化身——罗摩最忠实的仆人和朋友。 在一次战斗中，罗摩的兄弟罗什曼那中了一剑，倒在地上不省人事。据说只有喜马拉雅山上的一种药草的汁才能救活他。哈努曼只一大步就跨过了大海，到达喜马拉雅山。他从山顶摘到药草，终于救活了罗什曼那。这个体式就是献给哈努曼的，以纪念他那神奇的一跃。在这个体式中，练习者双腿着地。大大地劈开，与此同时双手在胸前合十。这个体式有点像西方芭蕾舞中的劈叉动作。
据说这个优美的体式有助于治疗坐骨神经痛和其他腿部疾患。它可以增强腿部肌肉，也放松和强健了大腿的展肌。是柔软中的力量的象征！ 每次做完，我一身细汗，心里和身上却是格外平静，舒缓。虽然还没有练出完整的体式，但是每周4次，我可以坚持下来！一定有一天可以体验神猴一步跨过大海，直抵喜马拉雅山顶的感觉！
