在以往的一篇文章中，我提到过把一定强度的健步爬山作为检查身体耐力的一种方法，通常来说在短时间内，比如一年，是不容易判断身体是否有变化的，比如说明显的体能减弱（患病除外）。正常情况下，能在徒步4-5英里并同时爬30多层楼的高度后仍然感觉和几年前没什么两样，也就是说没有太大的疲劳感，而且第二天又生龙活虎一般，你就可以不含糊地说已测知自己的身体仍然是棒棒地，但需要强调的是这代替不了医学体检，充其量只能相辅相成。
随着年龄的增加，人的身体不可避免地会衰老（有人说从25岁就开始走下坡路了），衰老现象有的能察觉到，有的则毫不知情，有的在超乎平常的运动量下或压力出现时才感觉出来，它们实质上是身体某些方面机能衰退和贮备能力减低的表现，而疾病或隐性疾病会使情况变得更差或加速这些衰减。你常常听人说 ＂老了， 不比从前了＂就是这个道理，这个＂从前＂可能是两年前，也可能是5年前或者更久。俗话说，此一时也彼一时也，每个人应该根据自己不同阶段的实际情况对锻炼身体的强度和频率加以调整，并非是越频繁越强烈越好，有时候 Less is more，虽然实际操作中要做到恰到好处是一件不容易的事，只能选择尽力而为。总之，定期开展力所能及的耐力锻炼或测试，不失为自我检验身体健康与否的土办法。
周末下了好几场雨，湾区的山峦上披满了绿装，山青岭秀。雨后的空气尤为清新，山林中积聚和充满了负离子，该到那里去＂体检＂了。高速公路靠海一侧的兰乔圣安东尼奥（Rancho San Antonio），是一个县立公园和休憩用地保护区（County Park & Open Space Preserve），为到访者（绝大多数是来此爬山锻炼身体的居民）提供着独特的体验，还隔三岔五举办一些有关环境和本地文化历史的活动。 兰乔圣安东尼奥有约4000英亩的开放保护区和总长超过24英里的步道。这里虽然与海还隔着一道高约上千英尺的山梁，但大洋上的清新冷空气在这个高度凝结成雾，然后越过山丘像瀑布一样顺坡而下，消失在海湾边的谷地里。正因为如此，北加州虽然干旱，这里从北到南的山岭上却是郁郁葱葱覆盖着茂密的山林。
在山脚下的停车场停好车，换上运动鞋，戴上棒球帽和Boss耳机，开好音乐，拿上那根可伸缩的碳纤维登山杖（防山狮用），带着灌满了红枣黄芪热茶的手提保温杯就满怀期待地出发了。说＂满怀期待＂是因为这是今年春雨后第一次来这里健身，步道两边新长出的各种植物花草，萌发出新叶的树木，和出没的小鹿都是期盼见到的对象，久别一年的遍野绿装也同样让人期待。
路旁开阔的草地上，一群火鸡正在翩翩起舞，它们是兰乔圣安东尼奥新到的居民，看那无忧无虑的样子，就知道它们此时对人类邻居正经历的＂煎熬＂茫然不知。
从停车的地方到爬山的步道入口要走约30分钟左右，期间要经过一个小农场，它通常对路人开放，里面鸡鸭牛羊猪无所不有，因为疫情而暂时关闭。维修人员趁着闭园的机会正在对实际上是羊舍的马厩进行修缮，另一侧的羊圈和猪圈已经＂旧貌换新颜＂，大棚边上的小菜园也涣然一新，这些变化也许都是拜疫情所赐，正对应了人们常说的，坏事也有好的一面。
突然，一阵云雨悄然而至，只好在一棵茂密的大树下躲雨。阳光从云层里透出，照射在晶莹透亮纷纷飘落的雨珠上，一个接一个像是一串串珍珠，已经有好久没这种＂东边日出西边雨＂的感觉了。不一会儿，蓝天重新在头顶上出现，于是继续赶路并在近处的一个步道入口开始上山。
山脚下围栏外的草地上，一只吃草的小鹿停下来竖起了耳朵，好奇地看着驻足拍照的人，好似很配合地说＂茄子＂！碰上鹿了，看来运气不错，我心里想不会再有雨了，后来果真应验，到山顶时虽然看到云卷云舒，却滴雨未下，躲过了落汤鸡的下场。
上山了， 回头看看这小道，想起了那首诗：＂莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，…… 山头斜照又相迎。回首向来萧瑟处，也无风雨也无晴。＂（稍有改动哈，让其从字面上读十分应景）
山坡上自由生长的植物，无论多么微不足道，都有着一种自然的美。它们出腐植质而清秀，那娇嫩的叶片，那幽黑的枝条，那春天的翠绿，都显的那么井然有致，落落大方。
这一棵有点儿像人参
就连路边的野花，都从枯枝烂叶中汲取营养，出落得像＂大家闺秀＂一般。
从山顶上眺望远处的谷地，仿佛看到了这里的卧虎藏龙，这片土地是我们三十年来的家乡。每次在这个山顶观景，都禁不住感叹三十年来硬是没起一座高楼，连地铁和高铁都休想修进来，人们顽强地在舒适方便和环境之间维持着平衡。大学校园中古典的胡佛塔仍是远近的最高建筑，这里高科技一日千里，环境却完美如初。有客自远方来，笑其＂就一大农村＂，殊不知这才是这片谷地真正的厉害之处。
山顶林中小憩的地方，用大洋彼岸的术语来讲叫＂天然氧吧＂。
走下山丘，悄悄拍摄鹿照。小鹿对路人的套路已熟视无睹，来个你走你的我吃我的。
下山的风景同样精彩
今天的＂化验＂结果，它在大自然这个检验仪里耗时1小时45分钟，今天的体检通过。不敢说这里是最美的山林步道，但却是本人最喜欢的健身之地，所以把一次普通的健步爬山嘚瑟成又是＂体检＂又是有诗有远方的，然而如果能够既分享了自己还娱乐了他人，何乐不为呢？
