和配偶敌对，想要一方压倒另一方，都是恶性循环，不成熟的表现。夫妻之间要平等相处。
要缓解恶劣关系，必须做这几个步骤：
一方说出自己心中的不满，另一方要耐心等对方说完，不要插嘴，不要任意评论，反驳，不然就变成吵架了。要专注聆听，然后说出自己对对方的话的理解，再问对方自己理解得对不对。
如果不完全对，就请对方再解释，直到自己理解为止。态度要好。这样双方坦诚说出自己的想法后，又得到了对方的理解，心里会舒服很多。关系的改善已经成功了一半了。
平时看到对方做了惹恼自己的事，想一想对方有无可能改善。比如对你态度不好，这是可以改善的。但有些生活习惯，可能一辈子也改不了，如果不断要对方去改善，只会不断惹恼对方，恶化关系。对方的坏习惯只有靠自己去消化了。
吵架减少后，没什么话说，这是过渡期，值得庆祝的是消除了彼此之间的敌意和芥蒂，接着就开始商量安排做两人都喜欢的事，重新建立亲密关系。
人到中年后要谨记：
怄气伤身，不值得。小事不值得争吵。
有不同意见时要倾听对方的意见，各自退一步达成共识。
以后的人生就是夫妻俩相依为命了。中年后再要去适应一个新伴侣和复杂的家庭人际关系不容易，还不如把精力投资在改善和维持和原配的关系。前提是和原配关系没有坏到无可挽救的地步。
