几个月前看到网友腹肌轮的介绍和视频，一下子对它有点兴趣，于是在亚马逊网站买了一个，接着就开始试着练起来。
我的体会是，腹肌轮训练对身体肌肉的锻炼相当全面，除了腹肌是重点外，对肩部关节，肌肉，胸肌，背肌，胳膊，大腿，小腿的肌肉都有涉及。加上它便宜，方便携带，作为常备的个人健身神器可算是个不错的选择。
我一开始就试着做跪姿练习，感觉比较轻松，容易完成。但是做站姿时，发现还比较有挑战性，尤其是腹部，肩部，背部的肌肉要必须足够强壮，否则很难完成得好。
在最初几天做站姿腹肌轮练习后，感觉腹部肌肉的酸痛程度超过以前做过的多种腹肌练习，可见锻炼效果不错。但后来，在一次练习进行到第四个，当从俯姿升起瞬间，感觉到上腹肌一紧，接着就一阵刺痛，我马上觉察到是腹肌受伤了。于是我立即停止训练，防止进一步受伤。为了疗伤，我停下了后面几天的锻炼。休息五天后，腹肌疼痛消失，到了第七天，恢复锻炼。看来站姿腹肌轮练习的强度还是比较大的，不小心会有受伤的可能。以后每次开始锻炼，先做几十个跪姿腹肌轮练习作为热身，然后才开始做站姿腹肌轮练习。经过几个月练习，腹肌变强壮，加上热身，就一直没有再受伤了。
说到这里，让我感概体育锻炼中专业级的和业余的大不一样。专业级的运动员们，特别是世界级的明星，他们的训练，比赛强度是普通人远远难以企及的，因而伤病常会伴随。可是要比赛，要表演，往往不得不带伤出场，被迫用止痛药，用按摩，打封闭针等等来对付。这种拼博精神固然可嘉，能挑战自己，可出成绩，但也往往造成伤病不断加重，许多人退役后身体往往还不如普通人。
这几天正在看澳网公开赛，两位近二十年来绝对统治网坛的明星---纳达尔和小德，都受伤痛困扰。纳达尔因为旧伤发作，第二轮被美国一位无名小卒3：0淘汰，遗憾离场。小德在进入第三轮时，许多评论人都认为他因为hamstring受伤，会可能中断他第22个大满贯的梦想。可是他如有神助，一连三个3：0的绝对优势，一直打到决赛。今晚他将会与希腊的三号种子争夺冠军，希望他能如愿以偿！
对于我们业余锻炼者来说，没有比赛和表演的需求和压力，所以一旦有受伤苗头，即可停下，休养一段，减少长期性或永久性的身体损伤。通过这种适当锻炼，身体状况应该更好。对我自己来讲，这么多年锻炼，还没有怎么严重受伤过，可能是自己的谨慎，也许是运气吧。
今天还算一年的开始，本糟老头再想再显摆一下啦：给自己做个留念录像，录一组站姿腹肌轮练习，哈哈！至于明年和将来还有没有相同能力，不敢奢望。总之按我的年龄状况嘛，只会每况愈下，能维持低一些的下降速度就是我的追求目标了。
家里的领导严禁本人在公众网上暴露面目，只好遵命啦！我嘛，就像做特务，当间谍一样打扮一下：带起帽子，蒙上个KN-95的口罩，就开始录制我的站姿腹肌轮练习了。虽然每次录像都让我像打鸡血一样，发挥超常，可这次却有点不太顺利。录到了后来，才发现道具没有选好，KN-95口罩的透气性非常糟糕。等做到第八，九个时，我已经是上气不接下气，最后勉强坚持到第十一，十二个时，人都憋得要窒息，呵呵！匆忙完成，狼狈结束。看来戴上KN-95口罩进行锻炼是个很糟糕的选择，相比去年做引体向上练习，戴医用口罩就轻松得多，哈哈！下回化妆，也许用个露鼻子的面罩更好吧。
