三餐

运动1000大卡，medium to high intensity 67 minute,骑车去健身房

早饭

午饭

去邻居家胡吃的，白薯做的薯条，绿豆糕

晚饭 杂粮饭，鸡腿肉，鸡蛋炒西红柿

加餐

250毫升奶冲蛋白粉，一个香蕉，一大碗希腊酸奶配坚果，半个苹果，半个梨，半根黄瓜，一个全麦奶酪toast