一些小问题

年过半百的中年美少女,哈哈哈哈哈
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我属于很难吃胖的那种,自从开始运动,就希望能增重个2,3公斤。但目前为止,根本没效果。所以想请教坛里各位大拿一些问题:

1. 增肌粉和蛋白粉有区别吗?

2. 要加餐的话,加啥?蛋白质还是蛋白质碳水一起加?

3. 到底锻炼前吃蛋白粉呢还是锻炼后?

网上各种帖子看得我眼花缭乱,还是想听听坛里各位的建议,先谢谢啦。

我身高156公分,目前体重45公斤,希望能达到47公斤。

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