弹力带和小凳子

自从老公给我买了哑铃，弹力带和沙袋后，我的负重训练也就开始了。脚踝绑好沙袋，双手拿着2公斤哑铃跟着这个视频，一套做完，我浑身是汗。

背部，胸部，肩部上半身我跟着这个视频，把家里所有哑铃放在一个袋子里，整个袋子7公斤。

再加上用一对1公斤的跟做这个

基本上上半身的肌肉都训练到了，如果还有力气，那就双脚放在小凳子上做几个PUSH UP。

弹力带的好处是方便携带，这次回国我就带了一根BOOTY BAND和一根长一些的弹力带（用于上半身），各种拉，从上往下拉，双肘靠紧身体往外拉，从上往下前后拉反正长弹力带好处多多，呵呵。