我们每天服用维生素、矿物质和其他补充剂来改善我们的健康和幸福感，但同时服用某些药物会产生危险的混合物。以下是您应该避免的组合。
镁和钙
纽约州怀特普莱恩斯一家专注于健康和营养产品的独立测试公司consumerlab.com总裁、医学博士托德·库珀曼 (Tod Cooperman) 表示，如果同时服用这些矿物质，效果可能就没那么好了。“将大量矿物质与其他矿物质一起服用会降低吸收率，”他说。实际上，这些矿物质会相互竞争，最终都会失败。服用任何矿物质补充剂时，间隔至少两个小时，才能最大限度地发挥其功效。
锌和铜
在锌的众多益处中，增强免疫力是最重要的。您可能会求助于这种矿物质来预防或缩短感冒的持续时间，但您应该知道锌会干扰铜的吸收。有些人需要服用铜是因为导致铜缺乏的疾病。库珀曼博士说，如果您必须服用铜和锌，请将两者间隔至少两个小时。长期服用高剂量的锌（每天 50 毫克或更多，持续 10 周或更长时间）也会导致铜缺乏。“你可以和你的医生谈谈这个问题，”他说。
铁和绿茶
你需要铁来帮助将氧气输送到细胞——这对你的能量至关重要。但是如果你把它与绿茶、红茶或姜黄素补充剂混合，你的身体就不会吸收这种矿物质。库珀曼博士说，喝绿茶饮料（如抹茶）是可以的，但不要和铁补充剂一起喝；两者间隔几个小时。
鱼油和银杏
欧米伽 3 鱼油补充剂可能会缓解炎症并改善情绪，但 Cooperman 博士表示，如果将这些补充剂与稀释血液的草药（如银杏或大蒜）一起服用，它们可能会阻止凝血并导致无法控制的出血。为了安全起见，请将它们分开至少两个小时服用。
褪黑激素和其他镇静草药
服用具有镇静作用的草药或补充剂很容易过量。这些包括褪黑激素、缬草、南非醉茄、卡瓦胡椒和圣约翰草：“如果一起服用，它们会导致过度嗜睡，”库珀曼博士说。务必阅读标签，了解补充剂的功效。
红曲米和烟酸
如果您是 9500 万高胆固醇美国人中的一员，您可能会喜欢服用天然补充剂来降低胆固醇的想法。两种可能降低胆固醇的药丸——红曲米和烟酸——不能一起服用。“加倍服用不会增加益处，而且可能对肝脏有害，”佛罗里达州奥兰多健康医师协会的家庭医学专家Todd Sontag DO 说。当处方降胆固醇药物加入其中时，您的风险可能会增加。一定要了解烟酸潮红以及您可以对这种潜在副作用做些什么。
维生素 A、D、E 和 K
Cooperman 博士说，如果你将维生素 K 与其他脂溶性维生素（如 A、D 或 E）一起服用，那么你吸收的量可能不如在不同时间服用那么多。“如果你服用的是复合维生素，不用担心，但如果你缺钾，需要额外的钾，那么服用时应与其他脂溶性维生素间隔两小时。”信不信由你，维生素 K 是连营养学家都摄入不足的营养素之一。
钾和钙
库珀曼博士警告说，这些必需矿物质会再次被人体吸收，这意味着如果同时服用这两种矿物质，人体吸收的每种矿物质都会减少。在潮湿气候下工作或锻炼的人或有消化问题的人可能会缺钾；他建议，如果你需要同时服用这两种补充剂，一定要将它们间隔几个小时服用。
圣约翰草和抗抑郁药
纽约市 Northwell Health 急诊医学助理教授Robert Glatter医学博士表示，你需要警惕可能与补充剂产生不良相互作用的非处方药或处方药 。例如，如果将圣约翰草与其他抗抑郁药一起服用，可能会导致发烧、精神错乱和焦虑。抗抑郁药和圣约翰草都会增加大脑中让人感觉良好的化学物质血清素的水平。“这可能会导致血清素综合征，在严重的情况下，还可能导致肌肉僵硬和癫痫发作，”他说。
CoQ10 和糖尿病药物
CoQ10 是一种对心脏有益的强效化合物。Glatter 博士警告说：“CoQ10 还可以降低血糖，如果您正在服用其他糖尿病药物，则有患低血糖的风险，”他说。CoQ10 还可以降低血压。“与降压药结合使用，可能会导致危险的低血压，”他说。“这种情况可能突然发生，通常是在您服用 CoQ10 六到八周后，可能会导致跌倒或头部受伤。
大蒜与非处方或处方血液稀释剂
大蒜会稀释血液，如果你每天服用小剂量阿司匹林或华法林等血液稀释剂，可能会有风险，格拉特博士说。“它可能会导致跌倒或受伤后出血，并且有很高的内出血风险，”他说。他的建议是：要小心，并确保你的医生确切知道你服用的是什么以及为什么服用。“某种东西是天然的并不意味着它没有风险。”大蒜不是唯一会增加出血风险的补充剂。银杏、鱼油、生姜、小白菊、维生素 E 和白柳树皮也在名单上。
维生素 K 和血液稀释剂
格拉特博士说，一些维生素和补充剂可能会干扰血液稀释剂的降压药。维生素 K（即使是羽衣甘蓝、生菜、西兰花和鹰嘴豆等食物中的维生素 K）也会抵消血液稀释剂的功效。这是最常见的食物-药物反应之一。格拉特博士说，紫锥菊是一种常用的感冒药，可能会降低血液稀释剂的有效性，并增加中风风险。“这是一个需要注意的大问题。”
抗生素和铁
格拉特博士说，服用抗生素（尤其是四环素类抗生素）和铁补充剂会削弱抗生素的效果，使抗生素不太可能起效。将两种药物分开服用会有所帮助。
https://www.thehealthy.com/healthcare/drugs-medicine/supplement-medication-combos-never-mix/
