血糖控制

2024-07-23

最近一段时间，血糖指数比刚从中国回来时有些好转。

早上空腹在5.4-5.8之间，餐二在7以下。

空腹血糖还是偏高一点。

中间发生过一次爆表：那是与O在外面吃饭，狂吃一个半超大的阿富汗大饼，美美哒，但餐二血糖上升至12.8，吓死宝宝了；后面跟女儿一起又有节制地吃了店另一个店的阿富汗饼，血糖升的也比较高。

所以说：现在血糖能够有效控制住，但身体已经受损，不能够吃米面之类碳水化合物，否则立刻升高。控制血糖成了终身要做的事。

喜欢吃蓝莓，经常吃，觉得不想控制；后面考虑一下草莓，costco冰草莓，很喜欢。

还发现一个现象：减肥节食不是空糖的好方法，加强营养，淌汗练肌肉才能从根本上稳定血糖。

检查了自己的饮食，发现已没什么可再削减的了，因为已降低到不能再降：控油控盐无糖几乎全自然原始食物，没有什么坏习惯。

有次跟医生对话，医生问我：抽烟吗？不；喝酒吗？不；吃零食吗？不。

医生笑着说我的生活很boring。