在泰拳馆一周年

在泰拳馆学习正好一周年了。之前是订阅了一个网上的kickboxing教程在家练了两年，有热身，拉伸，核心，重量，和kickboxing多种课。还挺管用，肌肉增强了，体脂降低了。但总觉得一个人对着个沙袋踢打没有什么提高，需要有真正的教练。于是就加入了附近一家泰拳馆。

为什么要学泰拳而不是其它流派呢？最主要原因是泰拳比较实用。职业泰拳选手要打几百场比赛，花拳绣腿早被干趴下了，剩下的全是干货。不同于一般的拳打脚踢，泰拳讲究八肢，除了拳脚，还有一对肘和一对膝，极具威力。单靠拳的威力是有限的，因为手的筋骨很脆弱。一记重拳打在对方的头上，往往是自己的手先骨断筋舍。所以拳击手套首要保护的是自己的手，其次才是保护对方的头。肘则不同，像个小斧子。一肘下去，万朵桃花开。

有这么多健身的运动，为什么要去练这么暴力的东西？其实我最怕暴力。习武的都知道，在街斗的上上招就是跑，实在跑不过再打。跑我已经练过了，马拉松也跑了，跑过99%的人应该不成问题，可以练练打，至少让剩下那1%不那么容易占便宜。

当然练拳还是为了健身。特别是均衡地健身。Cardio就不说了，一小时拳课下来，至少500大卡，心跳从zone2到zone5过一遍。无论拳脚，真正发力的地方在腰。拳王泰森所向披靡，看他的腰就知道爆发力极强。肩臂也很重要，要想不被脸上挨一击，双手必须时刻举着护在脸前。这样举个几十分钟还是相当累人的。腿也不能闲着，除了踢、蹬、踹、顶，还要学凌波微步，敌进我退，敌退我进。

拳馆除了有泰拳课，还有巴西柔术课。巴西柔术是最具技术性的武术，很容易让人着迷。我也决定试试，刚开始还觉得很新鲜，教练也很好。可是柔术必须身体接触和人对练，所以上课的体验很大程度上取决于一个随机配对的陌生人。大部分学生都是很不错的。可是吧，有那么少数一两个，说好听的是competitive，说不好听就是ego太大，争强好胜爱出风头。本来是点到为止，互通有无，他们总要一争高低，时时show off一下，生怕别人不知道自己厉害。用谚语讲就是想当每一场婚礼的新娘，想做每一场葬礼的尸体。最终我还是决定不学柔术了，主要原因是每个学生基本上比我重四五十磅，长久下去我肯定会受伤的。健身的第一原则就是不要受伤。

习武健身的一大优点是不枯燥，有很多技术点可以细细体会钻研。一个最简单的直拳，我在泰拳馆一年，加上之前的两年，直到最近才真正感觉自己的直拳打得入门了，可以体会到臂、肩、腰、腿协调在一起，既进攻又防守，既有力量又有速度。踢腿的动作练了三年，至今还经常拿捏不稳平衡、力量和速度的统一。不过身体的柔韧性倒是大大提高。开始只能前踢到腰，现在能到头了。每次练完后的十分钟伸展拉伸，是一天身体最舒服的时刻。

幕兄说他连自己在内才看到两个跳绳的。如果幕兄到拳馆来，随时可以看见几十个人一起跳绳热身。运动前十分钟的热身和运动后十分钟的拉伸是一定要做的，才能保证运动长久而不受伤。