上午, 刚过去的一段时间, 都做了些什么呢？

一段慢跑热身

一组训练, 以back roll 为核心

10 squats

10 pushups

5 back roll, squat up

Leg stretches

重复五次

一组训练, 以back bend 为核心

 6 pull-ups

30 Pogo jumps

30 jump jackets

 backbend

 leg stretches

 重复五次

一段慢跑放松, 结束

这种强度, 是我想要的, 60%强度