暖肾养生法
南宋大诗人陆游诗曰：“人生若要常无事，两颗梨须手自煨。”这里的“两颗梨”即睾丸。 睾丸古称“肾囊”，故古人称此功伟兜肾囊功”，又名“铁裆功”。现代医学认为，对睾丸 的按摩可增加局部血液循环，促进睾丸内分泌功能。雄性激素除了增强雄性功能之外，还有 增强蛋白质合成的作用，可使人体魄健康，精力充沛。具体做法是：
①两手搓热，左手兜肾囊，右手小指侧放在小腹阴毛处，两手齐用力向上擦兜睾丸、 阴茎 等１００次左右；易手同样再擦兜１００次左右。初练时，用力要轻。次数可达几百次，视 个人情况而定。
②两手搓热，然后来回适当用力搓揉睾丸、阴茎等１００余次。
③两手掌夹持睾丸和阴茎用力向上、下各拉３～５次。
④用手指揉搓睾丸，两手交替进行，然后揉小腹数十次。练习此功必须注意以下几点：
①循序渐进，练后以无痛感和无不适为度。
②练功时最好同时坚持长跑、打拳或游泳等体育活动。
③阴部要常洗，两手要保持洁净，以免引起炎症。
④如有不适，停练并延医诊治。
⑤此功宜早、晚在床上被窝内进行。
⑥要节制性生活。
⑦阳痿、早泄者和年老体弱者适于练此功。未婚青年禁练。
陆游：煨“梨”常练铁裆功
陆游是我国宋代爱国诗人。陆游生活在国土沦陷、战乱频繁的年代,一生历经风雨磨难,但仍活到85岁的高龄。他的养生方法就是练铁裆功。
陆游在《剑南诗稿》中写道：“人生若要常无事,两颗梨须手中煨。”诗中说的“两颗梨”即是男子的两个睾丸，手搓热后用手去煨,揉搓睾丸与阴茎,这就是古代养生家秘传的铁裆功,也叫兜肾囊。
铁裆功的练法有多种，一般是先把两手掌搓热,然后用手去揉睾丸与阴茎,或上下擦兜,或左右揉搓,每回擦兜或揉搓一百次,每日作两回,可在早晨醒后与晚上睡前在被窝里进行。揉搓的力要适当,要稍用力但不至于引起疼痛。此方可以养生保健并能治疗男子性功能障碍。
