●腿和臀部是女人最性感的器官，讓人迷炫的神秘女人味，就是從完美的俏臀和勻稱的雙腿自在搖曳生姿而來的。
只要坐著就可以做的迷你邉樱??谏嘲l上看電視、講電話聊天的時候，把握時間，邊看邊練的。有小蘿蔔的妳可以勤加練習，久了就可以拔蘿蔔，不會被小兔追著跑！
A 坐在椅子上，將兩腿或一腿伸直，和地面平行。
B 腳板原本和地面呈九十度，慢慢用力將它往下壓，壓到和地面平行後，維持五秒鐘靜止。
C 再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置。一次連續重複動作十下後可稍作休息，再進行下一輪。妳就可以感覺到小腿肌肉明顯的在做拉勻的邉印
