让孩子多吃蔬菜

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我那两个儿子的嘴很挑剔,老大喜欢吃的,小二子不吃;小二子爱吃的,老大又不喜欢。所以,每次做菜也要动翻脑筋。平时,老大吃的蔬菜一直停留在青菜,黄瓜及菠菜,小二子爱吃味重的菜,喜欢加些不同的sauce,这次做了两个蔬菜蛋卷,颇受两小子的欢迎,在这里与大家分享。

蕃茄蛋卷



蕃茄在开水里烫一下,拨去皮,切小块。不粘锅加热,倒入蕃茄,加盐,糖及少许蕃茄酱,炒至蕃茄酥烂。出锅装碗,放凉待用。

鸡蛋若干,加盐及胡椒一起打散。不粘锅内放油,倒入少许蛋糊,摊成薄蛋皮。放凉待用。

取一张蛋皮,上面放一些炒好的蕃茄,卷起,再一切二,上面淋些蕃茄汁,撒些葱花。味道酸甜,很适和孩子的口味。



菠菜蛋卷



菠菜烫熟,撒些盐拌一下。取张蛋皮,卷些菠菜,再一切二,上面淋Mayonnaise。我们家不吃菠菜的小二子还吃了不少呐。



炒素



豆付切小块,在不粘锅内煎至两面黄,与香菇,木耳,胡萝卜一起烧,撒些葱段,放些蚝油调味,即可出锅。



谢谢大家。周末愉快!

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