第三周

8月25号
鉴于前两周的优异成绩，我到处宣扬了我的减肥计划，弄得人人皆知。嘻嘻，也是置之死地而后生吧。早饭吃牛奶麦片粥，中午是昨天爬梯剩下的两块东来顺的芝麻大饼，加了一个大白桃。饭后快步走了30分钟。因为周末没有运动，有点犯罪感，就加上了爬楼一项。4层楼来了个两上两下,一下子就出汗了。晚饭糖醋排骨，四季豆炒豆腐干，还有昨天爬梯剩下的烧鸡。饭吃得少，菜吃得多。晚上9：00开始运动，还是照旧250卡，2.5迈。这个运动量在现阶段比较合适。周日爬山，今天竟然小腿很酸，看来爬山还是挺锻炼人的。

8月26号
早上一杯牛奶，葱油薄饼，一根小香蕉。起床后量了三围，没有什么变化（不过，从开始到现在腰围已经收了5cm了，最近没有什么进展了，不过，坚持下去，肚子上的赘肉应该能够消下去的）。朋友告诫我说减脂速度不能太快，否则皮肤容易松弛，起皱纹，那就不好办了。中午吃了12个荠菜馄伅，走路的时候双手拿了2lb的哑铃。下午四点钟有点饿，就吃了个大白桃。专家说的，不要饥肠辘辘地吃晚饭嘛。 晚上做的冰糖肘子，好吃死了，女儿爱吃，自己忍着，就吃了一小块。吃了些鸡肉和芥兰。晚上有点累，还是坚持完成了250卡的运动量。运动完了，照照镜子，小腹还是突起，腰上的游泳圈有所改善了。唉，瘦身真的不容易哦。

8月27号
早上牛奶加两根小香蕉。上午喝茶。午饭是昨天的冰糖肘子，老公心疼我，给装了好几块。因为是中午，所以也就美美的吃完了（真的很好吃）。饭后不敢怠慢，出去走了一圈（30分钟）。下午还是喝茶，3点多吃了个桃子。晚饭老公有饭局，我也没有心情做饭，和女儿煮了荠菜混沌，自己吃了11个。晚上又吃了了桃子（我的最爱水果之一）。9：30运动，260卡，2.6迈。现在这个运动量我很适应了，也不觉得累，下周在加强点。争取能够在40分钟内燃烧300卡的热量。

8月28号
早上一杯牛奶，半个pan-cake.上午照旧喝茶。中午又吃了荠菜混沌，好吃！半小时走路，加了2lb的哑铃。今天中午好热，太阳很毒，回来出了好多汗。下午喝茶，什么都没吃。和一个姐妹聊天，她说运动减肥对她一点用都没有，大为同情。我现在这个计划，对于我还是管用的，肚子上的赘肉明显松了很多。我对自己说，一定要坚持。晚上做了一大桌子菜，吃得比平时多，不过没有撑着。晚上觉得有点累，还是坚持做完了250卡，2.5迈的运动。

8月29号
又到了星期五了。这周终于又坚持下来。这周的体重没有变化，三围也没有变化，难道已经到了传说中的瓶颈期了？如果这样的话，下周我就不再称体重了，免得妨碍我的心情。早饭吃了牛奶麦片粥，因为是在公司吃的，没有脱脂牛奶了，喝的全脂牛奶，就减少了分量。快11点钟有点饿了，就吃了Activa的酸奶。中午吃了半个spicy chicken burrito。饭后活动了45分钟，走路加爬楼梯。下午4点钟吃了一个橘子。今天喝了很多茶，跑了好几趟厕所，最近的消化好多了，也许肠子真的清干净了。晚饭吃了一片全麦面包，香菇肉丝，还有水煮芥兰。吃完饭，出去散步30分钟。晚上就没有跑步了。

8月30号
今天睡懒觉了，11点才起来。中午饭下馆子，吃得比平时多。下午看电视，晚上吃剩饭，喝了瓶啤酒。饭后出去走了30分钟。

8月31号
今天逛店，走了不少路。累死了。晚上吃火锅，喝啤酒。吃得不少。饭后赶紧又出去走了一圈。周末这两天吃得多，动得少。下周要更加努力才行。