胃腹部脂肪的堆积，往往是胖男胖女最难遮盖的部位，不但曲线魅力消失，还比一般人容易患心血管与高血脂疾病。运动可促进脂肪消耗，减少体内脂肪囤积，进而瘦身。如果要减掉胃腹赘肉，下列各式腹部减肥健身操，有助局部修饰胃腹多余脂肪，雕塑身材。
坐办公室、上课、坐车....时:
腹直肌收缩运动
双手置大腿上，吐气同时，将腹肌尽量内凹，脊椎微微拱起，感觉胃腹肌肉收缩。
８字型腹部收缩运动
从胃肌、上腹至下腹，像画８字型一样，来回轮流作收缩运动，可用手分别放置于上腹及下腹部，协助运动。
站立工作、排队、等车....时：
贴墙站立: 头、肩、背、臀部都贴紧墙壁，挺胸收腹站立数分钟。
腹直肌收缩运动: 双手叉腰，吸气同时用力鼓腹，维持3～5秒，吐气时用力凹缩腹部，至最大极限。如此鼓腹、缩腹作20～30次。
睡觉前后或看电视时：
仰卧起坐
用腹肌力量，使上身坐起，然后再下，必要时可用手辅助坐起，逐次增加次数，早晚各做10～30个。
抬脚缩腹运动
仰躺，双腿向上伸直至与身体成90度，然后慢慢向下移，至30度左右停住，感觉腹部收缩，至撑不下时，再缓缓放下双腿。
