给孕中妈妈们3点提醒

１ 注意小腿部位的防寒。 尤其到了３０周之后， 小腿容易抽筋。 一半原因是缺钙， 另一半是受寒。 坚持每晚用热水泡脚会好很多。

２。 每天至少翘脚２０分钟， 就是躺着的时候， 脚高于头， 可以帮助血液回流

３ 每天１０－２０分钟的转体运动， 幅度不要大， 每次２－５分钟， 没事就转转， 可以防止腰俩侧长膘， 生完孩子后好恢复小嫩腰