[转帖]洪昭光 的健康箴言 一

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健康箴言

健康的最高境界是心灵健康，健康的关键在于家庭幸福，心态平和。

健康是金子，健康是责任，健康是节约，健康是和谐

播种健康　收获和谐　关注生命　收获幸福

不要透支健康　不要死于无知

三十努力，四十注意，五十轻松，六十成功

出力出汗不出血， 拼脑拼劲不拼命

少做多活是多做，多做少活是少做

对比不攀比 ，适度不过度

拼脑拼劲不拼命　出力出汗不出血

快乐一天赚一天　难过一天赔一天

男人是中心，女人是核心；

中心主外，核心主内；

中心是主体，核心是灵魂；

中心保护核心，核心维护中心；

中心是“院长”，核心是“书记”；

心心相印，心灵默契。

药补不如食补，食补不如心补

世界观是人生总开关

一颗平常心，一生幸福路

生活像镜子，你笑它也笑

铁不冶炼不成钢，人不运动不健康

刀闲易生锈，人闲易生病

时间就是心肌　时间就是生命

l一个中心

一个中心：以健康为中心。健康不得病，个人少受罪，家人少受累，节省医药费，造福全社会。

l两个基点

两个基点：第一是糊涂一点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事；第二是潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高，看得远。

l三大作风

三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐

l四个最好

四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

l运动的三五七

提倡每次进行步行或慢跑锻炼时，里程应掌握在3公里左右；一星期锻炼不少于5次；运动量应达到每分钟心跳次数加自己年龄等于170。

l生活中的一二三四五

一：每天喝1袋牛奶；

二：每天250克～400克碳水化合物，相当于5～8两主食；

三：每天3份高蛋白食品（1两瘦肉、1个大鸡蛋、2两豆腐）

四：是四句话。有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；

五：500克新鲜蔬菜和水果。

l餐桌上的红黄绿白黑

红：每天1～2两红酒或一个西红柿；

黄：胡萝卜、红薯等黄色蔬菜；

绿：绿茶和深绿色蔬菜；

白：燕麦粉或燕麦片；

黑：每天5～10克黑木耳。

l养心八珍汤

慈爱心一片、好肚肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。

以上八味药，共置宽心锅内炒，文火慢炒，不焦不躁；再放公平钵内研，精磨细研，越细越好，三思为末，淡泊为引；做成菩提子大小，和气汤送下，清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，荣辱不惊。

本方有六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾祛祸。