我從1998年就開始上網，十多年下來，我仔細反思，猛然大驚，發現自己的智慧不進反退，在不斷的點擊之下，不但專注力下降，缺少時間思考，訊息過多，也造成我的心緒雜亂，性情越來越急躁。
這不單是我個人的現象而已，今年元月，美國公共電視台的「數位之國」專題影集，也報導了年輕人專注力嚴重下降的現象。
有此自覺，我就開始尋思要如何調整自己，才能走出網癮的泥沼？我要找一樣無法透過電腦來練習的藝術來學習，例如學習樂器、舞蹈、書法或是畫畫，其中最簡單的就是書法，只要有本帖、有隻毛筆、有罐墨汁，隨時隨地都可練習。
我選了隸書的禮器碑來臨摩，每天練半到一小時，起初，只是一個字接一個字的依樣畫葫蘆，後來，我發現一個字要多寫幾遍，才能真正掌握字型和結構，現在則發現寫毛筆字，最重要的就是一豎和一橫兩個筆劃，只要這兩筆練好，其餘就容易了，這不就是「以簡馭繁」的訣竅嗎？
我選隸書的原因，是想要點新鮮感，我也開始學國畫，想瞭解書法與國畫的不同，一年多下來，我逐漸透過親筆的練習，體會出許多書畫的道理，這跟只看書法展和國畫展的體悟，相差不可以道里計。很多手藝，你若不透過「做中學、學中悟」，是難以入門的。而知識與訊息的不牢靠，就在缺乏這個第一手體悟的過程。
也就在這「做中學、學中悟」的過程中，我們的心慢慢寧靜、安靜下來了。如今，我已經把寫字當成是一種享受，我喜歡那專注於筆尖當下的感覺，毛筆是軟的，宣紙也是軟的，寫一筆一劃，都必須凝神專注，也就因為專注於當下，而忘卻了身邊的紛紛擾擾，達到「忘我」的境界。
經歷專注、忘我的一段時間過程後，我開始可以用一種新的角度和心境來看自己，也就是更能看清楚導致自身煩惱與執著的思維，並脫離它的束縛，透過對自我生命的「觀照」，從而能更瞭解與接受自己，寬諒他人，由此而解開許多心結，得到自在與喜悅。
最近，趨勢文教基金會舉辦了奚淞的手藝禪展覽，奚淞是一位非常簡樸的畫家，以畫白描觀音和佛傳油畫聞名，他鼓勵大家透過手藝的練習，經由「專注」、「忘我」、「觀照」和「心解脫」四個階段，達到心靈的喜樂，並稱之為手藝禪。
他在寫給參觀者的信中提到：「原來不論書法、抄經、木刻、畫畫，都可以是禪修，只要藉著心與手，就能為自己創造一處心靈空間，原來寧靜美好的菩提樹，並不在他鄉異國，不偏不倚就在自己心中。」
真正的智慧在自己心中，而非網上，我們需要網路，卻不可過份依侍網路，這網上與網下時間的拿捏，就靠每個人的敏覺、觀照和行動力了！
