生物钟

你的生物钟是怎样影响你的生活的

从飞行造成的时间颠倒， 到失眠， 到午后的困倦， 在我们生活中有很多事实可以证明我们身体里的生物钟对我们有多么强的影响力。但是，怎样才能让我们的身体在不同的时间里发挥最大的功能，对于大多数人来说，仍然是一个谜。7点： serotonin 水平正是上下波动之时。8点： 心跳加速。 从每分钟60下增到每分钟72-80下。这是心肌梗死的高峰期。要放松，不要做激烈运动。9点： 这个时间食用的高脂肪最不容易在身体里存积下来。10点： 这时的精力集中程度、瞬间记忆和逻辑思维都是最好的。是做决定和参加考试的最好时间。11点： 你最好离他远点。 这个时间是身体免疫力最低的时候， 因为这时白血球活动性最差。 （12点）： 放松。 尽量降低血压。人的血压在这个时间是最高的。这个时间左右中风的几率很高。1点： 尿产生量最多的时候。你很可能要小便。2点：3点：endorphin 水平最高。4点：adrenaline 水平最高。而且这时肺功能最高， 手、眼协调最好。是参加体育活动的最佳时间。 

下午

不管你是刚下班还是刚锻炼完身体，这个时候你的身体需要补充能量。吃些含碳水化合物的食品对你有帮助。

晚

这时候胃酸产生得最多。如果你已经吃过晚餐，这时候你很可能会感到反胃。

晚

晚餐时间。这时你的身体比两小时前放松了很多，

晚

晚

晚

5点：6点：7点： 制造出很多meltonin ,为睡眠作准备。这时的味觉和嗅觉也是最好的，帮你享受晚餐。8点：8点到10点是喝酒的最佳时间。这是肝脏酶水平最高的时间，是消化酒精力最强的时候。9点：

endophin

晚

免疫力最好。抵抗力最强。

晚

对周围致敏物最敏感的时候。很容易咳嗽、打喷嚏。

午夜（

近产期的孕妇最可能生产的时间。催产荷尔蒙

凌晨

熟睡的好时间。给身体修复的机会。

凌晨

脾工作时间。这时候皮肤的吸收性也最好。别忘了睡前擦晚霜。

凌晨

哮喘发作率最高（

凌晨

死亡率最高。可能因为这是血压最低时间。

早

夜班工作者最难过的时间。

早

女人最容易怀孕的时间。

水平最低。身体的疼痛最明显。服止痛药的时间。10点：11点：12点）：progesterone 最高时间。1点：2点：3点：3倍）， 因为这时的adrenaline 和消肿荷尔蒙是最低的。4点：5点： 这时的melatonin 水平最高。6点：

这里向你出示一个简单的生物钟指南：

早

情绪波动很正常，因为令人感到快乐的

早

早晨醒来时，

早

吃早餐的最佳时间。这是消化系统工作效率最高的时间。

早

头脑最清醒的时间。

早

如果哪个同事在咳嗽、打喷嚏，

中午

吃午饭，

下午

肾功能最活跃，

下午

随着午餐的消化和身体中能量的降低，你可能开始感到午后困倦。这是交通事故的高峰时间。应避免开车。

下午

身体疼痛感觉最少的时候。这时的

下午

锻炼身体的好时候。这时的