嘴馋时你会选健康的零食吗？

嘴馋时你会选健康的零食吗？（转贴）

1.葵花子，可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

2.花生，抗老化，提高智力。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治嘴唇干裂等病。

3.核桃，可强肾固齿美甲。核桃含有丰富的营养，能使指甲坚固不易开裂，同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，不但补肾固齿而且有助于美甲。

4.大枣，补血建脾，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作"活维生素C丸"。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

5.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种的物质，可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分，还可通便防便秘。

6.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。南瓜子还有利于男性前列腺保健。

7.芝麻糊, 有乌发、润发、养血之功，可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

8.葡萄干, 有益气、补血、悦颜之益。红葡萄皮还有抗癌功效。

9.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。

10.柑桔、橙子、苹果等水果，抗氧化，抗衰老，它们富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，有增白皮肤的美容作用。