（普通话社区绝对免费公益活动*多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部）
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Hike! Hike! Let’s go hiking in Toronto !
您可以不富裕， 但您不可以不健康！
您可以不显赫， 但您不可以不快乐！
【费用：全免！ 绝对全免！！ 永远全免！！！】
【目的：健步多伦多，“健康+快乐”，华人新生活！】
【联系牛导: toronto.hike@gmail.com】
在大自然中欢笑交友，健步赏景，是您 “健康+快乐”的不二法门！
《多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部》 倾情奉献： “每周健步”！
专业导游陪伴您呼吸新鲜空气，鲜氧健身！
资深移民陪伴您轻松聊天唱歌，愉悦心情！
让您切身体验 多伦多是一座多么可爱的天然大氧吧！
伴您一同享受 多伦多健康时尚品味别致的海外新生活！
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【查多伦多“正确和准确”天气？下面小时图，点击具体日期】
http://www.timeanddate.com/weather/canada/toronto/hourly
【抱怨看不到消息的朋友：一是先 email 牛导成为会员，牛导就会发通知给您！二是在 google 中搜索 “健步多伦多”。】
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*** 《健步多伦多》公约（节选） ***
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（1）决定参加的朋友，一定事先认真读完理解好公告，并依此做好准备工作！
（经常有马大哈朋友出现，最后浪费您自己的时间和心情！）
个人涵养太差，不爱护环境，体能太弱者（只适合自家房前屋后散步者），没野外攀崖能力者，敬请一定不要误入！牛导率领的是野外 hiking 自愿者团队。为安全计，不愿意服从牛导原野健步编队管理的朋友，敬请离开团队。因为锻炼的方式很多，各有偏好。
野外健步，安全尤为重要。从出发到解散，在没有牛导亲自托请时，任何健友决不能自动在最前边带队。在行进途中，一定前后张望，确认牛导在队伍前后，尤其是三岔路口和队伍有分支时。万一走岔，一律与牛导无涉，牛导不负责寻回，因为健步原野，牛导自己也很累。
（2）晴带雨伞饱带饥粮：一定带雨具+食品+饮水！野外一定【耳鼻喉保暖 + “深筒**厚底**高帮**防水**防滑” 雪地健步鞋】+棉质暖和长衣裤！！
【出门前一定查一下 emails：以防万一因天气等不可抗拒因素而取消活动！】
【没收到过牛导“群发 emails” 的，一定先Email牛导成为会员，然后牛导会群发给您！】
（3） 参加者一定要具备“自我安全能力”，“刑事及民事责任”能力，“自制自律及自我保护”能力。 One joins in this exercise and hiking at own risk。牛导不参与，不卷入，不评论，不处理任何不愉快和涉及经济法律等的任何事务。安全之弦，任何时候都不能放松！即使在自家居家附近行走都有安全问 题，何况野外！这是牛导始终念兹在兹的头等大事！一定只选择适合自身条件的活动！
（4）健友共同维护良好的普通话社区健步健身环境：
“轻松，恬淡，清新，脱俗，无压力，无顾忌，人人平等，牛导眼中无阶级”！
让健友们都 “高高兴兴地来，痛痛快快地玩，无忧无虑地走！”
聊天：【谈话只谈公事，问题莫问隐私！】
（公事 — 天气，选举，花草，饮食，文化，气候，等等，等等。。。）
您不问我从哪里来，我不问您到哪里去。
普通话朋友来相聚，简简单单为健步！
照相：为避免让健友人心惶惶，不欢迎任何形式的照相机或摄影机。摄影人士，敬请离开《健步多伦多》团队。万一健友偶尔要照几张自用：【只照风景不照人，照人只照自家人！】【“一 要”“一不要”： 摄影目的是要拍出美来，不要拍成与健友有关或线路图，那就远离了摄影 艺术。】在健友与风景可能叠错时，尤其要做到“瓜田李下，主动避 嫌”。把功夫用在“背影侧影”, “后期处理”及“解释辩护”上，都不妥当，那样太麻烦自己又叨扰别人（艺术人生应该清风明月，没必要拖泥带水）。
每个人对自己的日常事务和个人权力和隐私，都有不同认知，我们要绝对保护和尊重这种差异性！没有任何争论和强求的必要。要纯洁我们的健步动机：就是 简简单单的“健步+快乐 ==> 健康+长寿”！不是任何其他！亦即：《健步多伦多》不是摄影比赛，不是服装表演，不是社交party，不是商务广告，不是旅游项目，不是谈婚论嫁，不是攀比显摆，不是身份炫耀，不是。。。
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【牛导 报春】：
本周末，《健步多伦多》真正的春天来到了：绝对无风无雨无雪，气温高达6~10°C，超爽！
一. 星期六（Mar.19）：“春到多伦多：如此美而娇！”
(第26周–第42次《健步多伦多》活动)
集合时间：下午 2:00 PM，Saturday， Mar.19, 2011
健步时间指数： 4+ （小时，maximum）
惊喜快乐指数： 5+ （值域：１～５超惊喜 or 狂爽）
健步难度指数： 3 （值域：１～５，困难程度：攀越，跳跃，涉水等。）
结束时间：大约下午 6:00PM，Saturday， Mar.19, 2011
二. 星期日（Mar. 20）：“登高望远诗兴浓！”
(第26周–第43次《健步多伦多》活动)
集合时间：2:00 PM，Sunday，Mar. 20, 2011
健步时间指数： 4+ （小时，maximum）
惊喜快乐指数： 5+ （值域：１～５超惊喜 or 狂爽）
健步难度指数： 2 （值域：１～５，困难程度：攀越，跳跃，涉水等。）
路线特点：诗情画意，令人震颤；湿润鲜氧，健步超爽。
结束时间：大约下午 6:00PM，Sunday，Mar. 20, 2011
【说明】：
(1) 牛导事前报告：
野外健步，安全尤为重要。从出发到解散，在没有牛导亲自托请时，任何健友决不能自动在最前边带队。在行进途中，一定前后张望，确认牛导在队伍前后，尤其是三岔路口和队伍有分支时。万一走岔，一律与牛导无涉，牛导不负责寻回，因为健步原野，牛导自己也很累。
不愿意服从牛导原野健步编队管理的朋友，敬请不要进入《健步多伦多》团队。因为锻炼的方式很多，各有偏好，不一定跟随牛导团队。千万不要带照相机or摄像机参加《健步多伦多》活动！天气变化无常：没收到牛导 email 的，一定事先Email牛导登记成为会员，以便天气突然恶劣时，牛导好给您发出紧急通知！
（2）4 小时健步，一路上大汗淋漓，心惊肉跳，无论男女健友，一定听从牛导的劝告：携带 饮水+食品！
【另外：集合前 **事先** 自己把 washroom 的事情解决好！】
（3） 请参加的朋友一定一定切记牛导的忠告：一定准时！*** 公益活动，过时难候！*** 团队一离开集结地就消失得无影无踪了，3 分钟后就没法追赶了（因为沟豁众多，岔口纷繁）。尤其是女健友们，一定早点做功课：先确定大的区域，再确定南北东西主马路，最后卡死准确地点！一定有一张 免费 TTC map，再 google，再参照别的地图，最后上路车上最好有 GPS！！！
（4）原野 hiking，最好跟随牛导团队集体进行：“热闹，乐趣，不感疲劳+鲜氧健步好，安全性也强些，健友之间好互相照应”。先跟随牛导去，以后就自己知道去处和方法了，坚持健步健身，享受幸福终身！
（5）查看 TTC 线路的网站：http://www3.ttc.ca/
然后可 点击： Subway，Bus，Streetcar，Map 等等查看具体 路线 及 时刻表。
三。其他准备工作敬请参照：
（一定事先阅读啊，莫说牛导没有事先报告！）
1。《 “健步多伦多” 的 准备工作 和 安全事项》
2。《健步多伦多》团队公约
3。《健步多伦多》适合谁参加？
4。《健步多伦多》活动简介
5。《朋友，一起健步多伦多吧！》(牛导的【开营辞】)
6。《健步多伦多》每周总结
