腰肌劳损的自我调整

硬床板，短沙发，少弯腰，多弯腿；

需要蹲下完成的工作，改为单腿跪；

跪着还需要弯腰做的工作，改成趴或躺；

腰弯久了需要直立起身体时，先直起一小半；

坐久要站起来时，双脚要尽量往椅子下面伸；

系鞋带时，记得起来前顺便看看脚边有什么杂物可以顺手捡起；

容易捡的大块东西掉在地下，弯最少腰用指尖去够；

不容易拣的小东西掉在地下，假装不小心用脚把它踢到冰箱底下去