一个小drill

我设计了一个提高打水耐力的小drill。我教的小孩试用两周，效果不错。

A 要解决的问题
25Y到50Y到100Y的scaling还可以，到200Y就不行了。需要练耐力。经过水下观察，
core的耐力比较差。过了100Y，带动腿变慢。

B drill设计
saja其实游的挺好，2分100米，stroke count低。按照他提供的数据和TI的转体驱动理
论，340度转体在半个周期内**平滑**完成，所以这半个周期内几乎要一直保持扭力；
但是由于stroke count低，所以这半个周期时间可不短，比我的小孩正常游的一个周期
还长。综上，saja这种练法对core绝对力量要求不高，对耐力要求不低，是个很好的练
耐力的drill。小孩也小，不宜上力量，以免交叉干扰。所以用TI的发力方式做连续单
向转体，应该对core的耐力锻炼有好处。

但是为了避免TI的glide过长的问题，我让小孩连续转体的时候务必在尽量均匀发力的
情况下适当加快转体速度。

两个方向都练。即顺时针连续转体练习，然后接逆时针连续转体。

打水频率和正常游一样。碰巧有帮助或者妨碍转体的打水，不要管它；core要连续保持
紧张，不要放松。

C 练习效果
到现在练了两周。爬泳50Y成绩从32.17提高到31.82，100Y从1:14.54提高到1:10.17，
200Y从2:55.20提高到2:38.14。再练练，他的200Y也能进A了。