三项是不是钝刀杀鸡

 

我一直很困惑顶尖的三项运动员是怎么训练的，求指点。 假设一段时间（至少三周，这已经是最短的专项训练提高并稳定成绩的周期）只练游泳 ，然后轮换，只练跑步。游泳越多越快，你的肩背肌肉就越发达，这会成为你跑步的负 担。这部分肌肉对长跑没用，只是负担。打水练的越好，大腿和小腿背后肌群就越不适 于长跑。长跑时回收小腿，小腿蹬地需要的力量和耐力游泳练不到。等你轮换回来，只 练跑步，肩背肌肉歇三周，就差点意思，打水的感觉估计又忘记了。长跑需要的羚羊腿 ，自由泳也练不出来，只能练的前后突出。 如果细粒度轮换，比如每隔一两天轮换，甚至一天两练，只能互相干扰。因为一种运动 刚形成肌肉记忆，一轮换就完了。从生化角度说，某部分肌肉对乳酸的耐受力刚刚提高 ，又歇了。另外，有没有这么多时间也是问题。 自行车我不懂。看专业自行车运动员异常粗壮的四头肌，要是总不练，估计也就萎缩了 吧。要是练，这么大块的肌肉跑步也用不着啊。对游泳来说，这块肌肉只会增加打腿的 负担，因为肌肉的密度大，腿更重了。 也许练三项的，不用每个都peak，也不可能每个都peak，为了总成绩最好也不应该追求 三个项目都达到个人的最好成绩。请有打铁经验的网友们说说，是不是个人PR在一段时 间内只能有一个？换句话说，练三项的，力量有的是，耐力绝对好，但是每一项都是钝 刀杀鸡。