经验分享：中医穴位缓解肩颈肌肉紧张和疼痛

 

肩颈肌肉紧张是现代上班族常见的问题之一。造成肩颈肌肉紧张和疼痛的原因，有因为年龄关系肌肉和软骨功能退化，有长期固定姿势静坐导致局部压力。随着近些年生活环境和工作性质的改变，静坐办公的时间越来越多，很多人都被肩颈肌肉紧张困扰。若干年前，笔者曾跟一位台湾来得中医学习用大肠经的曲池和手五里穴位治疗这些部位的肌肉紧张，临床效果不错，这里分享一些个人经验，也许对部分五十肩患者会有帮助。

中医跟中国文化的发展不可分割，所以我一直坚持学习中医不能死记硬背，要注重理解领悟。比如说，假设你从来没有接触过中医，对于曲池和手五里两个穴位毫无印象，看到这个中文穴位名称，你会想到什么？

曲池：曲，隐秘的意思，有不太察觉之意。池，水的围合之处、汇合之所。从曲池这个名称，可以推测这个穴位跟水有关。那么水克火，这个道理很容易理解。据此可以推测，曲池穴很可能有清热解毒之效。而红肿热痛，是很多肌肉紧张造成局部不适的特征，选用曲池穴应对这些问题就不足为奇了。

手五里。手，指穴位所在的部位为手部。五里，是一个距离，一个范围，距离范围都跟运动和活动有关。可以推测，手五里穴位的功能跟手臂上肢的活动和运动有关。也就是说，手五里可能促进改善手臂气血运行。现在认为，按摩手五里穴位可以通经活络、理气散结。

 

曲池：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。  
手五里：在臂外侧，当曲池与肩髃连线上，曲池上3寸处。



穴位定位参考图

方法： 确定穴位大概位置后，用手指寻找压痛点。如果阳明经有瘀滞，这两个穴位会有酸痛或酸麻的感觉。根据患者的承受能力，用拇指按压曲池穴，然后手五里穴位。可以反复轮换几次。曲池和手五里穴位可能会非常酸痛或麻涨，一开始不要太用力。每次治疗约5-10分钟。 

体会： 五十肩患者每个人受损肌肉不一样，所以疗效差别很大。有的患者，治疗之前，手无法弯到背后；按压曲池和手五里穴位几分钟以后，两支手臂活动范围改善，效果非常明显，双手可以在背后勾在一起。如果你有上肢或颈部肌肉紧张，看电视时让家人帮你捏捏这两个穴位，或许有意想不到的效果。这个方法简单易行，不妨试试。
 

 

附录：《针灸甲乙经》记载：伤寒余热不尽。胸中满，耳前痛，齿痛，目赤痛，颈肿，寒热，渴饮辄汗出，不饮则皮干热。目不明，腕急，身热，惊狂， 躄痿痹重，瘈疭，癫疾吐舌，曲池主之。现临床上，针灸曲池可常用于治疗肩肘关节疼痛、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎等。 

曲池 配合谷穴、外关穴，有疏风解表，清热止痛作用，常用于感冒发热，咽喉炎等。