病例自述：
在我青年及壮年时期，我的血压是低于一般人的。医师为我检查身体时，认为那是好的象征，几乎一致向我「道贺」，可是我知道父亲和祖父，都是在老年因中风而死亡。我看见几个患中风的友人，有的半身不遂，脑筋失灵；有的缠绵床第，饮食维艰。种种痛苦不堪的情形，提高我对血压的警觉。
六、七年前，一位医师查出我血压增高，濒临危险边缘。我遵照医师指示，立刻戒酒、戒烟，并服用降血压的药物。想不到，我的体质不能接受，每一服用，就引起头晕及吐呕。而且，那种丸药并无根治的效能；一但停用，血压立即恢复原样。于是改用土方，把山楂熬成饮料，每天喝一、二小杯；又服用中药杜仲。过了一年，两者都未生效。
今年五月，我偶然在一本美国销行甚广的医药杂志《预防》上，看见一篇《你愿意每天花几分钟去降低血压吗？》。我当时读了两遍，照着它指示把所谓 “Isometric Exercise”的“肌肉松紧操”，试行了几次，随后天天照此练习。
当时虽半信半疑，但在五星期后量血压，发现它下降了。初读那篇文章时，我的血压是190/90，自然是太高。医师认为只要低舒张压不超过90，不会发生危险的。实行此肌肉松紧操后，舒张压由90降到87，看起来这种治疗是有效的。信心增强后，便不断的每日作此肌肉松紧操。
今年五月到十一月，血压可以说是直线的下降。高收缩压从190-180-170-160，低舒张压是90-87-85-83。我于十月返台省亲，又连续量血压，最后的纪录是142/80。这对一个中老年人是很正常了。
我平日对写作的态度一向谨严，苟非自身有此半年实际经历，决不敢随意作此推介。
这个“肌肉松紧操”轻便而又极简单，一学即会，而且随时随地都可练习。有恒心毅力，天天行之，一个月后便可见功效！
现简略说明：
（1）先直立，全身放松弛。
（2）两手下垂，十指伸张，不握拳。
（3）然后用力，使全身紧张，包括头、颈、胸、背、四肢、双手双足及面部。
（4）同时口中叫喊一、二、三、四、五、六后，将全身放松弛。
（5）如此一紧一松，重复三回，即可结束。
每日照此方式练习三次，最好每餐之前行之，三次合计一分半钟而已！
此项“肌肉松紧操”简单，如将此文多读一遍，必可照行。惟正在服用降血压药物者，暂时不可立即停药，只可渐减，以求两法协调。不妨与医师商谈。
此种“肌肉松紧操”是一位美国医师的偶然发现。那位医生因见若干老人，步履维艰，不能作健身运动，只好让他们试一试肌肉的松紧锻炼。不意练习五星期后，个个恢复两脚行动的机能，再叫病者继续做，不出两个月，不但足疾消失，行路正常，而且个个血压都跟着降低。
他和其他二位专家研究其中的奥妙，认为这是治疗高血压的新发现。于是发表那篇论文，推行于其他的高血压患者。虽还不广，但至今没发生不良副作用。至于口中叫喊一、二、三、四、五、六，正是要全身紧张时调剂呼吸，也有一点「练气功」的作用。据三位专家的看法：凡作此“肌肉松紧操”，可以求血压正常化的永恒。
目前无血压问题之人，行此“肌肉松紧操”的同时，如能戒烟酒、慎饮食，也可减肥通血，延年益寿。深盼切勿忽视。
[摘自网络，略有删改]
