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内容简介:
“忧郁不是人类与生俱来的，也不是命中注定的。我们能够通过各种努力去避免。”人人都这样想。
但是，这样的想法对于人类来说只能是一个美丽的幻想。事实上，人生在世，没有哪一个人能够逃脱忧郁的“捕捉”。因为人类作为大自然的生命存在，与大自然 相比实在是太渺小、太脆弱了。人生要经历各种各样意想不到的事情，有时疾病缠身，有时经历离别的痛苦，工作，家庭，感情等等的不顺利都会使人的心理状态发 生极大的波动。
本书的作者金慧楠认为，人类摆脱忧郁是一件幸事，但有时候也是一种不幸。事实上，忧郁并不只出现在身陷绝境的痛苦中，也出现在功成名就之后；既不会偏爱 特殊的人，也不会放过普通人。她主张不要逃避忧郁，也别指望把忧郁一脚踢开，我们正好可以借此机会让泪水流出来（适时发泄绝对有好处），这样就会感觉非常 痛快，只有经历过忧郁才能够成熟。
金慧楠的描述打破了人类对忧郁的固有偏见，告诉我们如何直面忧郁。因此，建议那些正在忧郁着的人们，或者是正在关注忧郁人士的人们要读读这本书。
作者简介:
金慧楠，韩国著名的精神分析专家，1959年出生于汉城，1987年毕业于高丽大学医院。1988-2000年国立汉城精神医院精神分析专家，现在金慧楠精神分析医院院长。庆熙大学、成均馆医科大学客座教授，韩国精神分析学会宣传理事。
目 录:
忧郁，总爱光顾哪些人
忧郁者经常出现的三个错觉
致依靠赞美才能活下去的人
忧郁男人的最后出路
有爱就不会再忧郁吗
只因你是女人就必然忧郁吗
致言必称忧郁的人
别让亲友的死亡成为你忧郁的理由
婆媳之间的忧郁情结
流泪并不是懦弱的表现
绝对不是“惟你独忧”
忧郁，是诱因还是结果
致对所有的事都感到厌倦的人
致靠暴饮暴食或厌食来缓解压力的人
致靠酒精或毒品来麻醉自己的人
嗜酒者的心理分析
致过分关注自己年龄和容貌的人
致忧郁之极幻想自杀的人
青少年自杀率居高不下的原因
致身心俱疲的人
时代的忧郁，你如何认识
证据一：语言
证据二：电影
证据三：因特网
忧郁时代的推波助澜者——小大人
面对忧郁，请摒弃无知和偏见
遭遇什么才有资格忧郁
成功就能远离忧郁吗
男人的忧郁说不出口
一些容易被忽视的忧郁
忧郁之痛的身体表达
为什么独生子女或长子长女更易忧郁
乐观向上的人就不会隐藏着忧郁吗
忧郁真的可以成为创造力的源泉吗
幼儿也能感受到忧郁吗
努力理解忧郁的真正意义
发现忧郁的特殊价值
渡过忧郁的河，你就是英明的人
过什么生活，你选择
抛开坏心情，自由地呼吸
请主动伸出你的手
请不要一味想着战胜孤独
忧郁症患者的会诊单
阅读疗法与抑郁症治疗（附推荐书目）
每天大约有数万人感觉情绪不佳，并伴有一些抑郁症状，但显然他们并不需要到精神科或心理专家那里去，他们用一些方法调整一下情绪即可。
而对于一些受过良好教育和有比较好的生活基础的人来说，运用阅读疗法改善抑郁情绪甚至比较严重的抑郁症状的效果得到了令人鼓舞的验证。
美国著名心理学家戴维.伯恩斯博士他跟踪研究了80个重性抑郁症患者，要求他们在4周内读完自助心理书《好心情：新型的情绪治疗》，4周后，70%以上的患者康复，三年后随访，康复者没有发现一例复发的。
于是，他认为阅读疗法的效果是：
1、起效快：抗抑郁药或其他心理治疗通常12周或更长
2、改善程度相当
3、患者脱落率10%，而其他治疗方式脱落率在15%--50%以上
4、患者建立了更为积极的思维模式，这是战胜抑郁的根本。
5、花费少：一本书的价格比一天的抑郁药好便宜
6、没有副作用
7、没有复发
抑郁症的阅读治疗“书方”
《走出抑郁》作者：（英）吉尔伯特著，施承孙译
《轻松告别抑郁症—森田养生法》作者：（日）中村敬
《伯恩斯新情绪疗法》（好心情）作者：（美）伯恩斯
《生命的重建》作者：（美）路易丝
《构建生活》作者：大卫·雷诺兹
《趟过忧郁那条河》作者：（韩）金慧楠 著，李源泉 译
《少有人走的路》作者：（美）M.斯科特.派克
《忧郁》作者：安德鲁·所罗门
《顺应自然的生存哲学》作者: （日）冈本常男
《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》作者：卢斯亚尼 (Joseph J.Luciani) 译者：普早垒
《别了，灰色心灵风暴——走出抑郁的泥沼》作者：徐光兴
《噩梦醒来——一个抑郁症患者的自述》作者：侯俊阁
《神秘的潜力——论抑郁》作者：美国.弗利德里希·弗拉赫博士著
《别了，忧郁》作者：（爱尔兰）加雷斯
《陷入忧郁：你如何摆脱——心灵自助套餐丛书》作者：肖峰
《一颗找回自我的心》 著者：克利福德·比尔斯.
《拉自己一把》作者：司晶
《心灵7游戏》作者：毕淑敏.
《人最高的是头颅》（爱尔兰）加雷斯·奥卡拉罕著
《陷入忧郁：你如何摆脱——心灵自助套餐丛书》作者：肖峰等编著
《远离灰色——谈抑郁情绪管理》作者：袁勇贵
《释怀——不再为抑郁孤独烦恼》作 者：(日)大野裕|译者:陈诚
《专家解答抑郁症》作者：陈福国
《追逐阳光：抑郁问题完全解决方案》作者：米歇尔·奥勒斯金
《快乐是一种选择：走出抑郁完全手册》作者：(美)米勒·米尔
推荐：
《走出抑郁》
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《生命的重建》
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《构建生活》
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《人性的优点》
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《超越自卑》
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《心灵7游戏》
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《抑郁自我护理手册》
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《伯恩斯新情绪疗法》
在线阅读地址1：http://book.news.sina.com.cn/nzt/live/liv/bessxqx/（新浪读书）
在线阅读地址2：http://www.chinaeyou.com/book/Special/boen/Index.html（抑友之家）
《顺应自然的生活哲学》
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《自觉和领悟之路》
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《森田正马自传：我的神经质疗法的成功历程》
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