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维生素D,钙与腿抽筋
不用药,不开刀;崇尚简单,实用的养生方法,让我们的人生更美好!
以前总以为腿抽筋是缺钙的缘故。医生也强调需要补维生素D和补钙。然而补充钙和维生素D的结果是越补腿抽筋的情况越厉害。而且mammogram竟然出现钙化点。仔细回想饮食改变,就是多了维生素D和钙。于是有意把每天一片钙片和维生素D减少成每周一到两片。抽筋的现象明显减少。最近试着把维生素D再加回来,结果抽筋的情况又出现了。另外减少钙片摄入也使mammogram正常了。
我用的钙片按照标签是600mg,相当于每日60% 的摄入量。里面含维生素D 600IU,是每日摄入量的200% 。也许是VD的量太大了?单纯服用的VD是2000IU,500% Daily value。好像这个Daily value不同厂家的标准不一样。网上说应该是600IU。还有的说2000IU。所以我的剂量应该是正常范围,不知道为什么会出现腿抽筋现象?
sarahw 发表评论于
回复 '益生菌' 的评论 :
也许有道理。最初服用钙片确实缓解了腿抽筋的现象。后来就不管用了。而且越补越出现别的问题。
sarahw 发表评论于
回复 '辛晴浩' 的评论 :
谢谢建议!这个好喝,试了再贴体验。
sarahw 发表评论于
http://bbs.wenxuecity.com/health/583369.html ZT
脚腿抽筋---芍药甘草汤
出自《伤寒论》太阳病篇,芍药甘草汤治疗脚腿抽筋。 和津液受损,阴血不足,筋脉失濡所致诸证 。缓急解痉,柔筋止痛《伤寒论》记载“脚挛急”服芍药甘草汤后“其脚即伸”。后世沿用,屡有验证。所以《朱氏集验方》将芍药甘草汤方名改为“去杖汤”
腿抽筋,属于“不荣则痛”局部体液供养不足 包含几种情况,
1)如运动员,锻炼运动量大,汗出过多后,体液无法及时供养局部,导致腿部肌肉抽筋,休息,补运动饮料即可,
2)突然受凉,如游泳,或锻炼前缺乏伸展热身。按摩热敷
3)此人长期有阴虚的问题,脚腿抽筋多为夜间发生,女性多见。 还有种,因减肥太快,饮食油脂过少,也会脚腿抽筋。
4)气滞血瘀,如血液粘稠一类,腿脚是身体的远端,血液循环不畅。腿腿抽筋多为夜间发生,这, 从改善血液粘稠,循环方面着手。
5)不安腿综合症/不宁腿综合症。临床表现是四肢酸软疼,尤其是下肢为主,夜间还可加重,夜不能睡,坐卧不宁,腿怎么放都不适,心烦意乱,用桂枝汤有效,用芍药甘草汤也有效 (这参看郝万山讲《伤寒论》,有治病实例)
3,4。5 情况饮水,大多没啥效果。 还有种人是喝水即尿,体内存不住多少水的一类。
辛晴浩 发表评论于
腿抽筋要补钾Potassium, 喝椰子水。
无法弄 发表评论于
那还补不补,50以上钙损失啊
益生菌 发表评论于
补钙,就是在找死!
http://deathbycalcium.com/