懒人健身课堂——每天只要十分钟,瘦了全身肉不松!
(摘自每天练瑜伽)
也许长期久坐,已经让你的体形开始变形?也许忙碌的生活,让你在分身乏术?找不到时间运动?就让这套国外流行的10分钟健身法来帮你。每天只需十分钟,小蛮腰,大长腿,大美背,“大忙人”们,快来跟小伽一起拥有!
每天练习一次,一次10分钟
推荐锻炼时间:
中午午休:1点-2点
晚上:7点-8点
注:每个时间段都练习效果更加哦
动作要点:跳绳时微屈膝盖,肩膀放松
动作要点:膝盖不要超过脚尖
动作要点:臀部背部手臂保持在同一平面上,膝盖和脚尖保持同一方向,收紧腹部
动作要点:腹部收紧用力
动作要点:臀部收紧,双脚相互夹紧,大臂小臂水平向前推送
动作要点:保持大臂垂直于地面,身体保持在同一水平面上
动作要点:切记在结束时要减速慢慢停下来
只是看教程,还觉得不过瘾,来看看教程视频吧~每天十分钟,你也可以是超模!